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滑冰动作分解~滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢( 六 )


4、等到可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时 ， 就可以由朋友带着逐渐往中心方向滑行 。这个时候一定要胆大 ， 不要怕摔跤 ， 也不要紧紧拽住朋友不放 ， 这样紧张的状态反而容易失去平衡 。
5、朋友拉着在中心基本上来去自如之后 ， 可以慢慢放开他们的手 ， 但是请他们和自己保持一臂距离 ， 以免出现什么状况时 ， 可以帮助自己 。记住要把重心微微向前向下倾 ， 不要后仰 ， 否则向前滑行的时候容易重心失衡 。即使摔跤也没关系 ， 站起来继续滑 ， 练练胆子 ， 之后就会熟能生巧了 。
学滑冰的基本步骤3
1、在溜冰之前 ， 要先热身下 ， 充分活动开来 。然后要做好防护措施 ， 最好带上一些护腕 ， 护膝 ， 头盔这类的防护工具 。
2、然后就要开始尝试了 ， 穿好溜冰鞋 ， 站起来 ， 扶住栏杆 。然后去试着去掌握自己的平衡 ， 有了感觉以后 ， 再试着划动几下 ， 重心往下降一点 ， 把腰挺直了 ， 有利于去滑 。
3、最好找个会溜冰的朋友让他带着你滑 ， 你会比较有安全感 ， 也比较容易掌握技巧和方法
4、最好就是要知道如何停下来 ， 顺溜停止的方法有几种 ， 其中一种是最基本是 ， 就是用溜冰鞋刹车片 ， 靠刹车片与地面的摩擦刹车 。还有一种最常用的 ， 也是许多人用得最多的 ， 就是所谓“单扣弧”停止 。
在顺溜速度中等以下的时候 ， 向左突然转身 。其动作要领为：双腿叉开 ， 内刃支撑 。用右腿往前划弧线 ， 左腿朝右腿方位向后划弧线 ， 保持平衡 。这样能够急速转弯并停止 。

Q5：滑冰作为一种体育运动 ， 有哪些简单的步法技巧呢？
花样滑冰简单的步法学习 。想要在冰?上如蝴蝶般翩翩起舞 ， 就?定要学好滑冰的步法 。?般来说 ， 最简单就是前压步、前外曲线步、前内曲线步 。
?、前压步
1、动作要领：以左前压步为例 。右臂在前 ， 左臂在后 ， 上体向左转 。右脚以内刃向侧蹬冰 ， 左脚外刃向前滑、出 。右脚蹬冰后 ， 收?左脚前外侧以内刃着冰 ， 这时 ， 左脚以外刃向侧蹬冰 ， 蹬冰后 ， 收?右脚内侧以外刃着冰 ， 右脚再?内刃侧蹬冰 ， 继续滑? 。
2、易犯错误及注意事项：
（1）不可??齿向后蹬冰 。
（2）滑?时 ， 左右腿的弯屈?度应?致 ， 否则造成?体起伏 。
（3）?体始终保持倾向弧线内侧 。
（4)两脚的滑?距离要相等 。
?、前外曲线步
1、动作要领：右臂在前 ， 左臂在后 ， 左脚内刃蹬冰 ， 右脚?外刃向前滑??曲线 ， 膝微屈 ， 浮?在后 。当滑到曲线的?半时 ， 浮?靠近滑?移向前 ， 两臂换位 ， 在换?前双?靠近 ， 体重稍向左移动 ， 滑另?脚的曲线 。
2、易犯错误及注意事项：
（1）?体始终保持向曲线内侧倾斜 ， 不要向外侧 。
（2）膝的屈伸要与两臂及浮?的移动协调?致 。
三、前内曲线步
1、动作要领：左臂在前 ， 右臂在后 ， 左脚内刃蹬冰 ， 右脚内刃向前滑出 ， 浮?在后 ， ?体稍向园内倾 。当滑?曲线?半时 ， 浮?靠近滑?前移 ， 两臂换位 。换脚时 ， 两脚靠近 ， 右脚蹬冰 ， 左脚?内刃滑出 。
2、易犯错误及注意事项：
（1）上体不要太倾向园内 。
（2）要保持两肩垂直于滑线 ， ?体直?两脚均衡练习 。
四、学习花样滑冰的好处
滑冰是?项集?量、耐?、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于??的运动项? 。滑冰不仅能够增强?体的平衡能?、协调能?以及?体的柔韧性 ， 同时还可增强?的?肺功能 ， 提?有氧运动能? 。
花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪 ， ?不是?或糖;体重60公?的?以?感不累的强度连续滑?半?时 ， 将会消耗约150?卡 ， 相当于消耗两个奶油蛋卷的热量 。

Q6：冰上滑冰基本动作


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