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滑冰动作分解~滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢( 七 )


滑冰 ， 亦称“冰嬉” ， 滑冰是一项冰冷身体热血内心的运动 。想学滑冰?先来看看我整理的冰上滑冰基本动作吧 。
冰上滑冰基本动作1.站立
先穿戴好轮滑鞋和护具 ， 然后站起来 ， 站好以后 ， 可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高 ， 左脚跟顶住右脚内侧 ， 成T字形站立 。这是最基础的轮滑姿势 ， 也是对宝宝胆量的第一个考验 。对于三岁的宝宝而言 ， 日常的行走对他们而言已经很轻松了 ， 但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次 ， 因为这里面存在太多的不确定因素 ， 宝宝不能确定到底有没有危险 。
Tips：家长可以从前面拉着宝宝的手站起来 ， 或让宝宝扶住物体站立 。但一定不能从宝宝背后抱着他起来 ， 否则宝宝会身体后仰 ， 不利于掌握动作要领 。
冰上滑冰基本动作2.踏步
【滑冰动作分解~滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢】包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作 。在踏步前行前 ， 最好花几分钟时间热身 ， 例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚 ， 主要是为了增强宝宝的腿部力量 ， 为开始滑行做准备 。然后双脚由T字变成外八字向前踏步 ， 重心移至左腿右腿稍抬起、放下 。再把重心移至右腿 ， 左腿稍抬起、放下 。反复进行练习 ， 逐渐加快速度 。
Tips：家长可以告诉宝宝 ， 请他扮演“不倒翁” ， 左右转移着前进 。同时 ， 膝盖弯曲、大腿稍微并拢 ， 就好像“八”字状 ， 要注意宝宝的后腿一定要蹬直 。
冰上滑冰基本动作3.滑行
在练习一段时间的踏步前行后 ， 可以开始学习滑行 。这可不要太急 ， 最好等宝宝踏步熟练后 。有的宝宝很快就能熟练 ， 有的宝宝要练上好几个小时 。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步 ， 右脚向侧蹬出 ， 上身向前微倾斜 ， 两臂平伸与肩同高 ， 重心放在左脚上 。然后右脚收回到左脚内侧 ， 右脚向前滑出 ， 左脚向后外侧蹬出 ， 同时重心由左脚移动到右脚 ， 收脚到右脚内侧 。此外 ， 就像我们考驾照一样 ， 弯道滑行也很重要 。转弯的时候 ， 注意重心下降 ， 并落在一只脚上 。
Tips：滑行时收脚干净利落 ， 蹬出时短促有力、爆发力强 。在孩子基本掌握滑行之后 ， 可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣 ， 如蹲取物品 ， 在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具 ， 请宝宝找到玩具 ， 然后蹲下把玩具捡起来 ， 并滑行送到前方的篮子里 。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思 。
冰上滑冰基本动作4.停止
在滑行中 ， 有时需要及时停止滑行 ， 所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时 ， 就要学会停止滑行的方法 。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停 。
Tips：小朋友可以用正中切法 ， 这是很容易掌握的一种方法 ， 就是双脚平行 ， 把有刹车器的那一脚向前推出 ， 脚尖微向上 ， 让刹车器磨到地面就可以了 ， 将刹车器愈用力的压向地面 ， 就可以愈快停下来了 。记住重心一定要放低 ， 保持在两脚中间 ， 不可以太前或太后 。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力 ， 不建议小孩子学 。
冰上滑冰基本动作5.安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力 ， 跌倒时保持让身体向前扑倒 ， 避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击 ， 如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等 ， 以减少单一部位受伤的程度 。
Tips：身体前倾 ， 膝盖跪下 ， 身体趴下 ， 以护掌触地向前滑出 ， 并让身体同时伸展出去 ， 然后完全扑倒在地 ， 经过这一连串的动作后 ， 跌倒时的撞击力会被完全分散出去 ， 不至于使单一部位承受太多、太重的伤害 。

关于滑冰动作和滑冰动作分解的介绍到此就结束了 ， 不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息 ， 记得收藏关注本站 。


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