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滑冰动作分解~滑冰作为一种体育运动，有哪些简单的步法技巧呢( 四 )


6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话 ， 那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜 ， 一般墙边都会有扶手的 ， 可以慢慢以外八字溜 ， 这也是学得比较快的一种方式 。
7、防摔用溜冰鞋脚刹
溜冰的过程中如果觉得要摔了的话 ， 可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹 ， 就可以及时“刹车”防摔倒 。
8、溜冰鞋尺码合适
初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适 ， 而且溜冰鞋的鞋带要绑紧 ， 虽然会有点累 ， 但是防滑而且学起来比较快 ， 等你学会了就不用绑得那么紧了 。
9、小心地面有水
有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上 ， 一定要避开有水的地方 ， 很容易摔倒的 。
初学者滑冰动作要领3
初学者溜冰的练习方法
初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部 ， 最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔 。另外 ， 当意识到要跌倒时 ， 尽量使自己身体向前倒 ， 而不是向后 ， 避免摔伤后脑 。
首先是小步走 ， 先站稳 ， 两脚分开比肩稍窄些 ， 然后向前迈步 。以脚的内侧向侧后方蹬地前行 ， 开始时注意步子要小一点 ， 频率放慢 ， 然后再尝试逐渐加快速度 。在行走过程中眼要向前看 ， 身体可在小范围内左右摆动 ， 练习移动重心与维持身体的平衡 。
如果一时找不到平衡的感觉 ， 这是您可在同伴的帮助下 ， 双脚平行前滑动 ， 体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受 。如果双脚能借助惯性前滑时 ， 这说明身体已经逐渐适应了滑动状态 ， 初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力 。当然 ， 您也可以借助周围的护拦 ， 只要逐渐将重心转移到双脚 ， 而不是其他的支撑物 ， 那么 ， 你就掌握了重心把握的这一课 。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的 ， 初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行" ， 再学"向后蛇形滑行" ， 然后过渡到"单脚向后滑行" 。
向后葫芦滑行
两脚稍稍分开 ， 平行站立 ， 开始脚尖稍向内 ， 两腿弯曲 ， 用两脚内刃向前蹬地 ， 同时两脚跟向两边分开 ， 向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时 ， 两脚跟收拢 ， 两膝用力伸直 ， 恢复至开始姿势 ， 随后重复上述滑行动作 ， 这样就能连续向后滑行了 。
蛇形向后滑行
站立开始 ， 两脚分开(约一脚距离) ， 两腿弯曲 ， 脚尖稍向内转 。用右脚内侧轮蹬地 ， 身体重心移向左侧 ， 成左脚向后滑行 。右腿在体前伸直 ， 随即右脚放在左脚侧面 ， 恢复开始的姿势 。
然后再用左脚蹬地 ， 身体重心移向右侧 ， 成右脚的向后滑行 。左腿在体前伸直 ， 随即左脚放在右脚的侧面 。然后依次重复上述动作 ， 做蛇形后滑时 ， 要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势 ， 两膝保持弯曲 ， 两手上体侧分开侧举 。

Q4：学滑冰的基本步骤
学滑冰的基本步骤
学滑冰的基本步骤 ， 速度滑冰相信大家都不陌生 ， 速度滑冰是冬奥会中的一项热门项目 ， 速度滑冰是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动 ， 下面来介绍学滑冰的基本步骤 。
学滑冰的基本步骤1
一:跌
一般人若未接受适当训练 ， 摔倒时会以最自然的本能反应 ， 容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤 。人们常说:“未学跑 ， 先学跌” ， 说明了会“跌”的重要性 。所谓安全跌倒法 ， 是在摔倒时 ， 以全身力量向前扑倒 ， 透过身上的护具分散跌倒的撞击力 ， 千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力
另一个方法是滑倒时放松全身 ， 让身体自然在地上滚动 ， 可缓和突然的撞击力 。初学者请记得带护肘、护腕、护膝
万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象 ， 应该立即停止 ， 给予适当的冰敷和压迫 ， 并抬高患部 。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动 。


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