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瘦腹瑜伽减肥的动作是什么？

腹部健康知识动作赘肉

许多妇女带着自己的游泳圈 。相信大家都知道游泳圈是什么意思，那就是肚子上有些肥肉 。肚子上的赘肉会影响身体的整体美观 。紧身衣是所有女性朋友都喜欢穿的衣服，但是很多人因为身材而放弃穿紧身衣 。那么怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？我们通过瑜伽来看看吧 。
身体弯曲
【瘦腹瑜伽减肥的动作是什么？】这个动作看起来并不难 。其实主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的线条，从而达到全身的锻炼 。
1:双脚分开，与肩同宽，双臂放在背后慢慢伸直，与地面平行，手指并拢 。
2:慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从后向上逐渐抬起 。在整个过程中，你要保持直立，身体尽量向下倾斜，感受背部的拉伸 。你的腹部要吸进肚子里，不要凸出来 。
3.慢慢达到身体的最大拉伸极限 。屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢站直 。你可以多做几次 。
向后抬腿和向前屈曲
这个动作看起来很难，需要一定的训练基础 。不建议新手使用 。同时，如果平衡不了，也可以贴墙或者求助 。
1:站直，慢慢弯曲上半身，双手撑地，左腿抬起成一条直线 。(不要勉强自己)
2:收腹，坚持五次呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作 。
腿侧支架
这个动作主要是用上肢分开双腿，很有弹性，可以移动到全身 。
1:做好俯卧撑后，慢慢将身体转向右侧，然后将重心转向右手和右脚 。
2:慢慢抬起左腿，然后左手抓住左脚趾 。(做不到就不要勉强)
3:如果能稳住左脚，可以慢慢靠近，逐渐抬腿到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧 。
有很多瑜伽动作可以减掉腹部脂肪 。你可以选择你自己的方式去做 。腹部的脂肪一天天堆积，腹部是最难减肥的地方 。大家一定要有耐心 。减肥期间不要暴饮暴食，制定适合自己的减肥计划 。一步一步来 。


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