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中午应该做什么运动？

健康知识有氧运动中午目的

现在的上班一族都想运动健身减肥，但是每天早上很难起床，所以早上运动无法实现；晚上总会有某种娱乐活动，所以有时候是不可能锻炼身体的 。而且中午的时间相对有保障，所以他们想利用中午的时间锻炼身体 。那么，中午做什么运动好呢？
健身教练认为，如果你自我感觉良好，中午锻炼是完全可行的 。
运动可以促进大脑释放特殊的化学物质，对记忆力和智力的发展有很好的作用 。有氧运动还可以提高人的摄氧能力，及时排出大脑利用的代谢产物乳酸和二氧化碳，缓解疲劳 。所以只要注意中午的运动强度，就不会影响下午的工作 。
假设你有2小时的休息时间，你可以运动1小时，留出1小时休息和午餐时间，这样可以平稳过渡到下午的工作 。如果只是一般的健身要求，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，比如跑步、健美操、游泳等 。以轻微喘息，感觉舒适为宜 。如果目的是增加肌肉，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，加上25分钟左右的器械运动 。要注意重量适中，组数适中，频率高 。如果目的是减脂，可以适度增加有氧训练的时间 。以塑形为目的，也可以选择一些舒缓的健美操课，比如普拉提、瑜伽等 。
【中午应该做什么运动？】因为运动不能在饭后马上进行，所以午饭后需要休息半小时做一些舒缓的运动；下午要工作，中午不能运动太剧烈 。这两个原因决定了中午的运动一定是舒缓的 。不妨选择游泳、快走、瑜伽等运动 。


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