江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季养生小知识大全?春季养生小知识?( 五 )


当春天来临时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气 。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益寿 。如大枣、山药等 。
6、多食蔬菜
人们经过冬季以后，大多数都会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足等现象，如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等 。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜的蔬菜，以便营养均衡，身体健康 。
春季养生穿衣注意事项
一、春天要“捂”
在我们长辈的只言片语中，常常可以听到“春捂秋冻”这个词语，其实这四个字就暗含了春天穿衣服的指导原则 。虽然春天的气温有所回升，但是极其的不稳定 。不仅早晚的温度比较低，而且如果遇到没有太阳的天气，那么一整天都有可能非常的冷 。所以即使是身体比较健康的人也要做到这个“捂”字 。
一般来说，当气温处于8摄氏度左右时就需要捂一捂，因为这个温度对于大部分人而言还是比较寒冷的 。当气温能够持续保持在15摄氏度的时候，就可以适当的减少捂的程度了 。
此外，每个人的体质不一样，年纪比较大的老人和体质比较弱的朋友可以多“捂”几天，体热的人则可以少“捂”几天 。在这个期间一定要保持防寒保暖衣物的数量，不要随意脱下，以免感冒受凉 。
二、上薄下厚
“上薄下厚”也是春天穿衣的一个重要原则，其保护的重点在于背部、腹部、脚底等部位，因为这几个身体的部位都是非常容易受到外界寒意侵袭的地方 。腹部如果受凉就容易出现消化不良和拉肚子的情况，而脚部的神经末梢非常的丰富且敏感，更需要重点的进行保护 。
对于处于发育期的孩童和体质比较差的老人来说，下身的保暖是一个不能忽视的重点 。在出行的时候尽量穿戴一些防风保湿的鞋袜，并且适当的增加自己体育锻炼的频率，这样才能让整个身体都活动开来，降低患病的几率 。
三、勤于换洗
除了因为受到外界寒气的侵袭从而导致患上各种疾病外，人体本身也是疾病的一个源头 。在每个人的皮肤表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大约一千多个汗腺，这些汗腺分布于人的全身，是身体排汗的重要通道 。
但是当人们排汗的时候，汗液会和灰尘、皮脂分泌物以及表皮脱屑等混合在一起附着在衣物的纤维之中，如果不及时清除，那么衣物中就会积累大量对人体有害的细菌 。而且春天是细菌繁殖的高峰期，这些细菌很有可能会对人们的身体健康产生威胁 。
春捂的好处
1、春捂可以调节人体的恒定温度 。一般来说，人体的体温应该维持在37℃才是最健康的，如果在春季过早的脱掉厚衣物就容易感受到外界的风邪，导致体温的下降，从而诱发疾病，而春捂可以很好的帮助我们维持体温 。
2、春捂能抵御风寒抗疾病 。春季是一个疾病的高发季节，这是因为春季气温回升，很多朋友会脱下厚外套等御寒衣服，这个时候风邪就容易入侵身体引起疾病，而春捂可以帮助人们抵抗风寒预防疾病，所以春季需要适当春捂 。
3、春捂能让你更快适应季节变化 。在春季，当我们遇到寒流以及冷空气的时候，回升的气温就会骤降，在这种情况下，如果我们没有春捂的话就难适应气温的变化，甚至会感染上疾病 。
春季养生小知识 篇3
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了 。
3、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除 。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗 。


推荐阅读


上一篇：“粘”的两个读音“zhan”和“nian”有什么区别 粘贴读音

下一篇：空调的一匹是多少瓦--空调一匹是多少瓦