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春季养生小知识大全?春季养生小知识?( 三 )


二、乍暖还寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大 。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理 。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气 。
三、睡眠充足，夜卧早起
睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心肝脾肺，肾五脏时期得到补充和修复，高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关 。
在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长 。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡 。
四、饮食辛温，少酸多甘
在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物 。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢 。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等可以健脾益气 。
酸味食物有收敛固涩的作用，不利于肝气的舒展，中医认为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功能 。春季万物生长，推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于体内积热的散发 。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾 。
【春季养生小知识大全?春季养生小知识?】五、春季养肝，调畅情志
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发 。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节 。在人体中，肝属木，性喜条达通畅，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能 。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷” 。而且，中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官” 。
所以，春季保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结 。《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋 。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益 。
参考资料来源：人民网-一年之计在于春！春季养生保健要注意五点
Q4：春季养生小知识 春季是一年的开始，到了春天，我们就要注重养生，下面我为大家带来了春季养生小知识，欢迎大家阅读 。
春季养生小知识 篇1
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果 。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈 。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
3、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。精彩推荐：春季养生必吃的十种食物
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠 。
5、清淡的饮食
春天万物复苏，使得人们的胃口也大开，但是，需要注意的是春天不要暴饮暴食，要清淡饮食最好 。少吃辛辣，多食蔬菜 。精彩推荐：春季养生吃什么 推荐六款养生蔬菜


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