春季养生小知识大全?春季养生小知识?( 二 )
功效：滋养肝肾，补益脾胃 。
春季养生汤：楞子牡蛎鸡肝汤
用料：鸡肝2副，瓦楞子10克 。牡蛎25克，油盐适量，姜 。
制法：将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净，与姜片一起放进砂锅内，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1个小时，最后加调料就可直接饮用 。
功效：清热宣肺，化痰止咳，平喘 。
四、春季饮食养生注意5个要点
首先一定要保证日常的饮食的.营养能够达到一个平衡的状态 。而且从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常 。
清淡
此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷 。平时应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象 。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物 。
养肝
春天这样暖和的季节特别适合养肝 。因为春季养阳就是重在养肝 。而且那些患有高血压、冠心病的人就更加应该注意在春季养阳 。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入 。
同时，如果春季养生不当，易伤肝气 。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先 。
养阳
《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭 。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意 。
饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品 。
多喝水
春天的气候会很干燥，因此我建议大家在平时一定要多喝水 。因为饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害 。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌 。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散 。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮 。
少酸多甜
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气 。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩 。
Q2：春季养生知识大全 春季养生知识有什么1、肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿 。
2、中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系 。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 。
3、春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补 。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 。
4、对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物 。
5、同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。
6、对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生 。
7、春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节 。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。
8、大家从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。
Q3：春季养生小知识有哪些？一、适当运动，舒展筋骨
在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触 。在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心 。这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运行 。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让身体闭藏了一个冬天的阳气，在自然环境中尽情复苏生发 。
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