经常失眠，难入睡？睡眠不好 _小知识

睡眠差(经常失眠，难以入睡？)
近年来，失眠日益成为当代社会的“流行病” 。前段时间，中国睡眠研讨会发布的数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠问题。众所周知，睡眠不好也是各种身心健康问题的潜在危险因素。
女性失眠相对比男性更常见。去年11月，荷兰伊拉斯谟大学医学中心的研究人员在《自然·人类行为》杂志上发表了最新研究，结果显示，女性失眠人数多于男性。本次研讨会中，研究人员收集了2000年至2017年发表的相关文献，其中包括近110万人。结果显示，与男性相比，女性经历了更多的失眠问题，并使用了更多的睡眠辅助工具，无论其年龄如何。压力或抚养孩子可能是他们失眠的重要原因。

文章插图

其实这个结论也与失眠的心、肝、脾、肾密切相关，尤其是肝，强调从肝论治高度一致。
有学者对2009年1月至2018年12月近10年在专业期刊发表的文献进行了整理分析，并根据失眠的病位、病证因素进行了划分。经研究发现，失眠最常见的病位是肝脏，约占33.14%，其次是心脾。在致病因素中，热是最重要的因素，其次是气虚。

文章插图
(失眠症状分布)

文章插图
(失眠地点分布)
由此可见，在失眠患者中，气虚确实很常见。尤其对于女性来说，因为“女人生来就有肝”，所以肝功能是否正常对于女性的睡眠更为重要。根据一些调查，发现肝气不足是女性失眠的常见原因。
肝气虚为失眠的主要病因！中医认为“老人卧时，血属肝”，肝藏血，血舍魂。如果血液不转化为精神，血液不滋养精神，灵魂不进入肝脏，就会导致失眠，这就解释了肝脏是导致失眠的主要器官。正如《睡中带血证》所说:“肝病失眠，肝藏魂。”...阳气外浮，魂不入肝不睡” 。
肝气不足会引起失眠。自《黄帝内经》以来，历代医家著作中就有许多记载。“灵枢即灵”说:“肝气不足则寒。”.....如果人要去抓，看不清东西，眼睛里出现黑花，口苦，头痛，关节不好，筋脉挛缩，爪甲干燥，感觉悲伤害怕，不至于感觉太差，诊断为弦深弦细的都是肝气不足的症状。”结合苏文刘勰藏象学说“肝为魂所居”，血证学说说“眠，心归家，其余归根”，可以看出肝气不足是失眠的主要原因之一，临床实践也发现失眠患者常有梦多，除了夜间失眠症状外，易惊醒、烦躁、四肢乏力。

文章插图

此外，肝气不足与肝气郁结、肝血运行密切相关。肝气虚衰者，肝用不足，肝气失疏，血存，气不能助血，气血失调，正如孙思邈《千金方毅》所言:“肝气不足，两边满，筋脉不能急。”指出肝气不足可因虚而郁，故患者也可表现为情绪不佳、抑郁、感觉良好、烦躁不安、月经不调等症状。《脉证生死血证论》说:“气之载体亦血，血之载体亦气” 。明确指出气血互为因果，如果气虚虚弱，帅血会导致血液循环不畅，静脉淤血，导致血瘀。血亏则气也亏，气血亏虚，导致血不能养心养神，再加上血不归肝，肝血亏虚于虚无以藏魂，从而引起失眠。
随着现代职业和社会的快速发展，竞争加剧，人们的职业压力和工作压力也越来越大。人很容易陷入不良情绪，如抑郁、无聊、抑郁等。尤其是对于女性来说，她们容易过于担心。此外，他们还要抚养孩子，面对婆媳关系等。，这样容易导致不良情绪，进而会导致肝气郁结，气血不畅。

文章插图

那么，我们应该如何治疗肝气不足引起的失眠，改善睡眠呢？
肝气虚衰，则调补肝气！“虚则补之，实则肃之”是中医治疗的主要原则之一。虚证的治疗，要遵循“补其所”的规律，肝气不足的患者也是如此，宜益肝气。
在实际治疗中，大补肝汤可用于减少辨证施治。大补肝汤出自《脏腑辅助用药要诀》，原记载为“大补肝汤” 。治肝气不足，人畏不安，气冲下腹吞，声嘶不绝。头目苦晕，坐不起来，汗出心悸，干呕不可食，脉弱打结。“这个方子的主要成分是桂枝、干姜、五味子、旋覆花、赭石、竹叶和大枣。
本方知中，因心属火，肝属木，木生火，肝为心之母，《难经》记载“子可使母实。”其中，竹叶入心有助于心体。《论苏文藏气法时》云:“肝欲散，食辛以散，用辛以补，酸以泻”，故本方干姜辛味为肝所用。桂枝暖心经温通心脉，助阳化气为肝气。还有，因为“肝气宜生发，肺气宜降”，这个方子里的旋覆花和赭石是用来降肺气，帮助肝杨琪发芽的。大枣用于补脾，个性强，气血生化活跃，养肝，使肝气冲畅。五味子能滋补肝肾，平心静气，又含肝木，符合肝肾同源的原则。全方重在补肝气不足，同时还补心脾肾，从而达到整体调理的效果，更好的改善睡眠。