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冠心病人最佳运动方式是什么？冠心病运动后会出现什么症状？

健康知识冠心病心率患者

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展 。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用 。

冠心病人最佳运动方式是什么？冠心病运动后会出现什么症状？

文章插图
1、运动目的
改善心肌供血供氧；全面提高健康水平，减少危险因素，防止冠心病复发；消除不良情绪，获得良好的精神状态和健康心理，增强恢复正常生活的信心 。
2、运动强度控制
身体状况良好，病情稳定的患者可选择运动强度为40%~80%的最大氧气摄取量或70%~85%的最大心率运动，运动初期或功能状态稍差的患者应适当降低运动强度 。总体来说，宜选择低强度、长时间的运动来达到增强心脏功能的目的，这种运动可以降低并发症的发生几率和减少运动引起的危险性 。一般而言，每周运动的次数不应少于3次，每次运动时间掌握在1小时以内 。
3、运动种类
有氧运动是冠心病患者运动疗法最主要的方法，常用的是步行、慢跑、游泳、自行车、登山等医疗体操，如太极拳等 。此外，适当的力量练习也有助于提高康复效果 。
4、基本运动方法
根据患者的情况，可分为3组分别运动:
【冠心病人最佳运动方式是什么？冠心病运动后会出现什么症状？】基本组:心电图无明显变化、陈旧性心肌梗塞、自觉症状不明显的患者，可编入本组 。
准备组:心绞痛、心电图缺血变化、陈旧性心肌梗塞和急性心肌梗塞恢复后期冠心病患者，列入本组 。
观察组:心律失常、心绞痛频繁发作、急性心肌梗塞恢复初期冠心病患者，列入本组 。
(1)基本组
注意事项:
运动后心率每分钟控制在110-130次 。对于没有锻炼习惯的冠心病患者，开始锻炼时要严格控制运动量，运动后自我感觉良好的人每分钟心率130次的运动量经医生检查确认符合本组要求，可以逐渐锻炼 。运动量因人而异，要加强自我监督，定期进行病情复查，避免快速、屏气、静止用力的动作 。
1、步行
具体方法:
步行2段1000米平路 。15分钟走1000米，休息3-5分钟，再走1000米 。今后可以逐渐增加步行速度和持续时间 。每天1~2次，每周4~6次 。
注意事项:
走路时选择平坦的道路，步调稳定，步调均匀，呼吸自然，注意防止摔跤 。中间可以插入急行，体力受不了的话，随时都可以减慢速度 。
锻炼效果:
简单易行，一般选择在美丽的环境中进行，心情愉快 。最好改善心肺功能，提高摄氧能力 。其中急行比散户对心脏的锻炼价值更大 。
2、慢跑
具体方法:
每周4~6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分钟以下 。今后可以逐渐延长跑步距离，但不能提高跑步速度 。
注意事项:
急行2000-3000米，无心绞痛发作者允许参加慢跑运动，适用于病情轻、有运动基础者的练习 。运动过程中要严格控制好心率，如果体力无法忍受，可以采用行走交替的形式降低强度 。一般在清晨或傍晚进行 。
锻炼功效：
比步行强度大，但又控制在一定的范围内，能更有效地提高心脏功能 。
3、登高:
选择高度在50米以下、坡度在30度左右的坡度，先用15-20分钟登高，然后逐渐缩短时间，上坡后休息10分钟，以同样的速度下坡，每周3~4次 。
注意事项:
强度比较大 。运动前要做好准备活动，运动结束后要做好放松活动 。如果出现呼吸促进、头晕等，必须增加间歇时间，或者增加平稳的呼吸练习 。如果有极度疲劳，胸闷或心前区有紧迫感和疼痛，应立即停止运动 。随身携带药物，不及时服用 。
（2）准备组
注意事项：
严格控制运动量，每分钟最高心率不超过100次，要缓慢、柔和，结合呼吸进行运动 。
1、散步：
具体方法：
先慢速（每分钟70-100步）走500米，再中速走1000米，最后用慢速走500米，每走一段可休息3-5分钟 。每次20-30分钟，每天1-2次 。
注意事项：
运动前后要做准备活动和放松活动 。运动后避免立即进行热水浴，以免发生血压下降及心率失常 。
锻炼功效：
属于间歇性运动，可有效提高有氧能力，增强心脏功能 。
2、医疗体操（中强度）：
具体方法：
直立位，两臂自然下垂于体侧；两臂缓慢前上举，两掌相对，上体同时稍稍向后仰，深吸气；两臂放下，还原，呼气；重复6-8次 。


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