每个女人都希望自己越来越年轻，而且这种欲望会随着年龄的增长越来越强烈 。所谓时不我待 。人一旦过了四十，似乎就会迅速衰老，那么为什么有些女人过了四十，看起来还像以前一样年轻呢？专家表示，这与他们的日常作息和饮食有很大关系，也就是我们常说的食疗 。今天我们就为大家提供一些日常生活中很常见，但往往被大家忽略的食物，具有很好的保健和抗衰老作用，一定能帮你永葆青春 。下面就让我们来看看专家为我们盘点的：
1、绿菜花：年轻心脏
花椰菜含有一种植物染料，即黄酮醇，具有强身健体、防癌抗癌的作用 。美国明尼苏达大学的研究人员对3.4万名女性进行调查后证实，花椰菜中含有的黄酮醇能够很好地保护心脏，使心肌梗死的发病率降低15% ~ 20%，这对于容易发生心肌梗死的绝经后女性来说无疑是一个福音 。然而，其他生物类黄酮，如茶叶或苹果中含有的生物类黄酮，并不具有这种特殊的疾病预防作用 。除了菜花，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞 。你最好一天吃12粒胶囊 。此外，每天吃200克水果和蔬菜(约两个苹果和一份蔬菜)的女性，其心肌梗死风险可降低约60% 。
2、金枪鱼：PK脂肪
担心变胖，但又不想节食？那么你只能选择合适的食物，比如金枪鱼 。金枪鱼是一种低糖、低脂、低热量的食物，但同时含有丰富的优质蛋白质等营养成分，对女性减肥非常有益，口感也很好 。此外，研究人员还透露，金枪鱼还富含铁元素，对铁元素不足的年轻女性更有益处 。金枪鱼被认为是最好的蛋白质来源 。一份85g的金枪鱼，你可以摄入20g的蛋白质而不用太担心发胖，这无疑比从其他肉类中获得必要的蛋白质更有利于你减肥成功 。
3、橙子：增强免疫力
在所有水果中，橙子含维生素C最高，比普通水果多30%左右 。冬天想远离感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橘子 。被誉为增强人体免疫系统，抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亚于感冒药 。此外，它在护肤方面的作用也不容忽视 。一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C 。如果能保证每天吃1-2个橙子，完全可以满足你每天对维生素C的需求，不考虑从其他食物中摄取 。
4、花生酱：永葆青春
也许花生酱并不是所有人的最爱，但因为富含维生素E，其强大的抗氧化功能也不容忽视 。规律饮食可以帮助女性抵御岁月的入侵 。此外，花生酱也被称为最佳能量食品 。如果运动员能在体育比赛前2小时吃一块涂有2茶匙花生酱的面包，其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他保持饱腹感，并为身体提供缓释碳水化合物，从而保持良好的体力和状态 。花生酱的功效不止于此 。最新的医学研究表明，将花生酱与其他坚果(如核桃和榛子)一起食用，可以大大降低女性患糖尿病(2型)的风险 。
5、鸡蛋：呵护乳房
鸡蛋可以预防乳腺癌！这是美国乳腺癌研究专刊发表的最新医学研究成果 。他们声称，每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险将降低18% 。除了鸡蛋，富含促进肠道蠕动的植物脂肪和纤维素类食物也可以预防乳腺癌 。瑞典科学家还发现，黑色麦片或黑麦糊也有同样的效果 。这是因为黑小麦的外壳中含有一种特殊的物质，可以抑制癌细胞的生长 。每天早上吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险 。为什么不呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选 。除了护理乳房，它们还有预防便秘和减肥的功效 。
6、咖啡：食物催情
如果你担心性欲减退，可以试试咖啡的壮阳作用 。当然，咖啡对提高人的注意力、消除紧张情绪、预防老年痴呆症和帕金森症都有重要作用 。除此之外，它还能提高止痛药40%的疗效 。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出自己能喝的最大咖啡量 。但一般来说，每天喝3杯为宜 。咖啡很容易导致钙流失，但如果你喝咖啡加牛奶或伴侣，可以有效防止钙流失 。咖啡也对皮肤有害 。所以，喝完一杯咖啡后，要喝1-2杯水 。
我们都知道经常吃水果对皮肤有好处，那么你知道这些水果有延缓皮肤衰老的作用吗？
柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分 。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效 。
黄瓜
味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇 。而且富含人体生长和生命活动所必需的各种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养，有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹 。富含果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
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