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对抗癌症、疾病和衰老的十大抗衰老食品

健康知识维生素抗氧化抗氧化剂

虽然女人衰老是不可改变的自然规律，但每个女人都希望时间靠自己走得越来越慢 。如何延缓衰老，留住青春的魅力，成为很多女性关心的焦点 。除了医学美容，其实我们也可以通过饮食来抑制衰老的速度 。以下是给你的10种抗衰老食物：
1.胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，能保持头发光泽，皮肤细腻，促进免疫力，改善眼睛视力 。
2.番茄
西红柿中维生素A和维生素C的比例适宜，经常食用可以增强小血管的功能，防止血管老化，有美白祛斑的作用 。
3.苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽 。还能保持血糖稳定，有效降低胆固醇 。
4.菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素，叶黄素是一种可以对抗年龄造成的退化的化合物，具有排毒、保护视力、稳定情绪的作用 。
5.牛奶
它被称为白血，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮，还可以淡化斑点，美白皮肤，滋养皮肤 。
6.核桃
核桃可以帮助肌肉生长，预防癌症，保护心脏和促进免疫系统，也是一种很好的大脑活化剂 。
7.豆腐
豆腐是很好的蛋白质来源，其中含有异黄酮，可以减少雌激素活性强的空间，降低乳腺癌的风险 。
8.鱼肉
含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分 。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用 。
9.冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维 。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤变得嫩滑 。
10.柠檬
柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分 。此外，它还含有丰富的有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效 。
抗氧化剂具有帮助身体抵抗疾病、癌症和衰老的“三抗”功能，许多食物都是抗氧化剂的天然宝库 。边肖为你推荐8种食物，食用得当可以抗病、抗癌、抗衰老！
【对抗癌症、疾病和衰老的十大抗衰老食品】抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效对抗疾病，预防癌症，对抗自由基，缓解衰老 。保证每天从饮食中摄入足够的抗氧化剂，是预防疾病、强身健体的关键 。下面，边肖帮你总结含有天然抗氧化剂的食物 。
豆类
豆类含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆的抗氧化剂最多 。豆类可以烹饪、炖煮或加入意大利面 。
浆果
蓝莓等浆果有助于提高认知能力，增强免疫力 。此外，草莓、黑莓、覆盆子和小红莓也含有大量抗氧化剂 。浆果可以添加到酸奶或燕麦片中，以便更好地保健 。
黑巧克力
黑巧克力富含类黄酮和强抗氧化剂，有助于降低血压 。黑巧克力中的可可含量越高越好 。选择时注意标签 。
苹果
苹果含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果的抗氧化剂最多 。这种“便携式零食”可以满足人们对甜食的需求 。
土豆
土豆含有大量抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康 。但吃土豆要减少主食量，避免发胖 。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素有助于人体产生必需的维生素A，有助于预防癌症 。另外，吃胡萝卜对保护视力有好处 。胡萝卜随便吃，生吃，清炒，炖汤等 。
葡萄
葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍 。
而葡萄汁作为水果或饮料，发酵过程少，所以抗氧化成分少很多，火力也相应少很多 。
西红柿
抗氧化食物中，抗衰老最强的武器是番茄 。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。
西红柿应该怎么吃才更有效抗氧化？那是熟食 。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强 。因此，营养师向人们强烈推荐西红柿，也建议人们大量食用 。
日常抗氧化攻略
除了饮食，生活中很多看似普通的细节也是身体快速氧化的凶手 。所以如果你想抗氧化，你还需要这样做：
5分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态时，身体不会产生抗压激素，因而会感到舒适愉快 。在这种放松的状态下，人的紧张情绪得到释放，紧张的皮肤获得了休息感 。所以，每天提醒自己放 。
松5分钟吧！
提高睡眠质量
既然无法延长睡眠时间，就尽量在有限的时间内睡得好一些，特别是夜里的12点至凌晨2点，这是身体与肌肤代谢的最佳时间，不容错过 。


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