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如何抗衰老？十种紫色蔬果超级抗衰老

健康知识抗衰老变老花青素

对于每个人来说，最不想面对的就是衰老的来临，但是每一年都过得很快，我们却无法阻止 。随着年龄的增长，一些衰老的症状开始出现 。为了延缓衰老的到来，我们应该经常吃一些紫色的食物 。紫色的水果和蔬菜具有超强的抗氧化作用 。下面为您推荐十种紫色果蔬，防止衰老 。
桑葚
桑椹被医学界誉为“21世纪最好的保健水果” 。除了延缓衰老，桑葚还能改善皮肤的血液供应，营养美白，明目乌发 。是女性非常好的美容食品 。
蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，是花青素含量最多的水果和蔬菜 。除了抗衰老，它们还可以预防结肠癌，改善视力，消除眼睛疲劳 。
紫葡萄
【如何抗衰老？十种紫色蔬果超级抗衰老】葡萄仅次于蓝莓和紫胡萝卜，富含花青素 。葡萄中所含的类黄酮也是强有力的抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物 。
紫薯
紫甘薯又称黑甘薯，是一种果肉呈紫色甚至深紫色的马铃薯制品 。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素 。紫甘薯中含有的花青素是一种强大的自由基清除剂，是一种天然抗氧化剂，可以起到抗氧化和防止皮肤衰老的作用 。
茄子
紫茄子茄子有绿、白、紫三个品种，紫茄子的果皮中存在花青素 。
茄子富含花青素和维生素E，能有效延缓细胞因氧化而衰老，保持青春容颜 。另外，茄子的皮中含有大量的多酚，也是一种抗氧化剂 。能消除有害自由基，增强机体抵抗力和免疫力，抗癌 。对于女性来说，还能有效去除色斑，滋养肌肤 。
紫洋葱
紫洋葱富含蛋白质、膳食纤维、钙、钾、钠等矿物质 。此外，紫洋葱中含有的花青素是一种强抗氧化物质，能保护人体免受自由基损伤，抑制炎症和过敏，抗衰老 。
洋葱本身含有微量元素硒，也是一种很强的抗氧化剂，可以增强细胞的活力，延缓衰老 。
紫甘蓝
紫甘蓝营养丰富 。除了花青素，紫甘蓝还含有一定量的重要抗氧化剂：维生素E和维生素A前体 。
紫玉米
紫玉米含有花青素 。它是一种蓝红色的类黄酮，是植物中红色、紫色、紫色和蓝色的来源 。具有抗氧化和抗突变作用，是一种强效抗氧化剂(抗氧化能力约为维生素E的50倍) 。
紫扁豆
紫扁豆含有蛋白质纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、氰苷、酪氨酸酶等 。扁豆富含B族维生素 。此外，每100克紫扁豆中的膳食纤维含量为4.4克，是富含膳食纤维的芹菜的3倍多 。膳食纤维机体清除剂的作用，对润肠通便和身体排毒大有裨益 。
紫色胡萝卜
除了蓝莓，紫胡萝卜含花青素，蔬果最多 。紫色胡萝卜和普通胡萝卜有着基本相同的特性 。不同的水果是紫色的，营养价值很高 。紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除了抗衰老作用外，还能预防心血管疾病和一些癌症 。
对于女性来说，衰老是每个爱美女性的大敌 。对于女性来说，即使保养得很好，脸上的皱纹还是能透露年龄 。虽然衰老是每个人都会面临的过程，那么到底如何抗衰老呢，本文介绍了十种抗衰老方法，希望对那些爱美的女性有所帮助 。
如何抗衰老？方法一、抗变老选好抗变老食物
饮食在很大程度上决定了你的健康 。合理的饮食不仅有益于健康，而且有助于延缓衰老 。结果发现，在平常日子里，经常吃一些抗衰老食物的女性，比不吃的女性老3到5岁 。在皮肤和身体健康方面也有很大的差异 。吃什么可以抗衰老？其实日常生活中有很多东西，比如洋葱、鱼、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等 。因此，在很长一段时间内合理的饮食对女性的美白和抗衰老是非常有益的 。
如何抗衰老？方法二、抗变老运动不行少
大家都知道运动有益健康，那么至于女性美白抗衰老，同样运动也是不可忽视的 。女性在业余时间做一些抗衰老的运动，对美白抗衰老非常有效 。抗衰老运动对于女性来说，平时运动量需求不是很大，比如跑步、平时的健美操、瑜伽等 。都很有用 。试试也无妨 。特别是在休息日，全家人一起运动是非常好的 。
如何抗衰老？方法三、安康的日子习惯也很重要
对于女性来说，有一个好习惯比什么都好 。出于某种原因，女性更加关注日常生活，所以拥有优秀的习惯非常重要 。规律的生活和及时的保养是必须的，吸烟和熬夜是女性抗衰老的大敌 。所以，我提倡养成良好的习惯 。
如何抗衰老？方法四、坚持达观情绪


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