身体的每个部位都有自己的“使用期”，但不代表身体的器官过了一定时期就会“过期” 。利用食物可以帮助各器官抗衰老，延缓“使用期” 。让我们来看看身体各个器官最喜欢的抗衰老食物 。
大脑最爱抗老食物：蓝莓
对于50岁以上的中老年人来说，大脑的衰退比外表衰老更可怕 。富含花青素和其他抗氧化剂的食物，如蓝莓，可以帮助扭转认知功能和空间记忆功能随年龄增长而下降的趋势 。美国哈佛医学院的一项大规模数据调查显示，经常吃蓝莓的老年女性大脑功能衰退较慢，认知障碍风险较低 。
关节最爱抗老食物：橄榄油
父母有没有向你抱怨过关节嘎吱作响，疼痛影响活动？做菜时多使用橄榄油和大蒜，既能润滑关节，防止关节发炎，又能作为调料，一举两得 。伦敦大学的一项大规模调查显示，经常吃大蒜的中老年人很少出现关节炎的早期迹象 。
肌肉最爱抗老食物：咖啡
运动后，老人们经常感叹腰酸背痛，肌肉酸痛 。咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的作用，可以直接刺激肌肉，有助于缓解肌肉酸痛 。美国伊利诺伊大学的一项研究表明，在动感单车测试中，事先喝咖啡的人感觉大腿四头肌疼痛更轻，并且可以坚持锻炼更长时间 。
眼睛最爱抗老食物：玉米
进入中老年后，容易出现老花眼、白内障等眼部问题 。富含叶黄素和玉米黄质的食物对眼睛特别有益，代表食物就是玉米 。眼部护理所需的其他重要营养物质包括omega3脂肪酸、锌、胡萝卜素和各种维生素 。因此，绿叶蔬菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼或凤尾鱼)、胡萝卜和红薯在饮食中是不可或缺的 。
心脏最爱抗老食物：黑巧克力
根据CDC的数据，多达2000万成年人有心脏问题 。建议经常吃坚果、浆果和黑巧克力，有助于保持心脏健康 。美国心脏协会发表的一项研究表明，食用黑巧克力可以略微提高外周动脉疾病患者的自主行走能力，无论是行走距离还是行走时间 。这是因为黑巧克力中富含的黄烷醇增加了血液中一氧化氮的浓度，改善了血液流动 。
骨骼最爱抗老食物：奶酪
强健的骨骼可以支撑挺拔的身材，使人看起来精力充沛 。乳制品是强健骨骼的好伴侣 。除了牛奶这种公认的补钙专家之外，奶酪含有丰富的钙，最多可以补充每日钙摄入量的30% 。
皮肤最爱抗老食物：南瓜籽
锌参与蛋白质的合成、各种酶和细胞的产生，对皮肤有重要作用 。南瓜子富含锌，有助于皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤胶原蛋白含量，保持皮肤弹性，减少皱纹 。
颊最爱抗老食物：鳄梨
脸就像一面镜子，直接反映出衰老程度 。像鳄梨、黄瓜、酸奶等配料 。不仅可以外用，而且食用效果更好 。可谓是可食用的“面膜” 。
头发最爱抗老食物：核桃
一旦秃顶，会让你看起来比实际年龄老10岁 。保持头发健康需要多种营养物质，如维生素A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌 。核桃很擅长以上几个方面 。每天吃两三个核桃，对维持毛囊健康有重要作用 。
精神最爱抗老食物：适量甜食
整天唉声叹气，苦着脸，是不可能有年轻形象的 。巧克力和冰淇淋可以使大脑释放内啡肽“快乐物质”，从而使大脑变得年轻 。
指甲最爱抗老食物：菠菜
指甲来源于皮肤，对皮肤有益的营养物质也对指甲有益 。菠菜和其他绿叶蔬菜富含铁、-胡萝卜素、叶酸和维生素C，有助于指甲健康坚韧 。
虽然女人衰老是不可改变的自然规律，但每个女人都想永远保持年轻 。如何延缓衰老，留住青春的魅力，成为很多女性关心的焦点 。除了医学美容，我们还将介绍几种生活习惯，帮助女性保持健康 。
一、受寒易生病，穿着不要太暴露
俗话说“十病九寒” 。在中医临床中，感冒是致病的重要原因之一 。天冷的时候，很多女性为了追求美观，穿的衣服太少，不注意腰、腹、脚的保暖，导致寒气侵入身体，增加肾脏的负荷，从而加快衰老的步伐 。所以女性要特别注意保暖，不要因为漂亮而损害身体健康 。
建议：平时少穿露脐装和低腰裤；睡前2小时可进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快走、一般体操等，让身体暖和起来；睡前用热水泡脚，并加以按摩，以增加足部淋巴流量和足部毛细血管的开放 。
二、女人血虚造成衰老，补血是关键
很多女性都出现过面色苍白或蜡黄的情况，尤其是月经过后，多为血虚所致 。
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