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女人吃五种黑色食物抗衰老 十大抗衰老食物

健康知识维生素吃什么抗衰老

是女性外貌的一大杀手 。自然，抗衰老就成了大多数女性关心的话题 。你还认为抗衰老只能通过各种护肤品来实现吗？其实食物也有延缓衰老的作用 。只要吃对食物，延缓衰老10年，不再是遥不可及的梦想！
抗衰老吃什么：大豆
由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性健康非常重要 。
抗衰老吃什么：绿茶
绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老，还能平衡胆固醇含量 。
抗衰老吃什么：菠菜
菠菜可以强身健体，使皮肤变好，排毒，保护视力，远离缺铁性贫血，延缓衰老 。
抗衰老吃什么：红薯
红薯富含纤维、钾、铁和维生素B6 。多吃可以防止衰老，有助于预防动脉硬化，预防肿瘤和癌症 。
抗衰老吃什么：蘑菇
蘑菇营养丰富，能提高免疫力，还能减肥 。此外，蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，还含有较高的植物纤维素，有助于预防便秘，降低血液中的胆固醇含量 。
抗衰老吃什么：燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源，不仅可以降低胆固醇含量，还可以控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险 。
抗衰老吃什么：番茄
西红柿中含有丰富的番茄红素，可以减缓人体衰老，还有助于人体抵抗前列腺癌和冠心病 。同时，西红柿富含钾、铁、维生素A、维生素C、维生素E等微量元素 。特别是大量的维生素C，每100g西红柿中含有20-30mg维生素C，维生素C能增强机体抵抗力，防止坏血病，抵抗感染 。但是注意不要把黄瓜和西红柿一起吃 。这是因为黄瓜中含有大量分解维生素C的酶，同时食用会破坏番茄中的维生素C 。
抗衰老吃什么：黑巧克力
巧克力含有大量类黄酮，有助于保护心脏健康 。巧克力能让人平静下来，它的味道和口感能刺激大脑中的愉悦中枢，让人心情愉悦 。巧克力还可以减缓龋齿的形成过程 。运动前15分钟适量吃巧克力，可以在运动中补充能量，也可以在运动后恢复 。
抗衰老吃什么：西兰花
西兰花是一种十字花科蔬菜，富含抗氧化维生素C和胡萝卜素 。科学研究证实，十字花科蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物 。对于女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效 。
抗衰老吃什么：豆腐
豆腐是蛋白质的良好来源 。同时，豆类含有异黄酮，是有效的抗氧化剂 。对于职业女性来说，多吃豆类可以增强抗衰老能力 。
健康是每一个恶人最重要的，尤其是一些老年人 。身体各种器官功能的下降引起各种问题 。所以，为了强身健体，预防一些慢性疾病的发生，你不妨在饮食中多吃一些黑色食物，而不是管理和丰富，它也可以防止衰老 。以下“五黑”食物要常吃 。
“五黑”食物包括黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳、黑米 。
黑豆具有良好的“补肾养五脏、暖肠胃、强筋骨、活血祛风、解毒延年”的功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰老有较好的疗效 。黑豆泡米醋，每天早上吃20粒左右，常年食用 。效果很好 。
蘑菇脂肪和热量低，能防癌防衰老，多吃还能预防老年斑，适合老年人体质 。不同的蘑菇有不同的吃法，比如干蘑菇炖肉，鲜菇烤油菜，适合炒菜的草菇，适合素菜炒菜做汤的平菇 。
黑芝麻维生素E含量高，不仅能延缓细胞衰老，延长细胞寿命，还有助于减少面部皱纹，消除动脉血管上的沉积，促进胆固醇代谢，对延年益寿有很大作用 。
黑木耳是一种天然的抗凝血剂，可以防止胆固醇在血管上沉积和凝结 。它被称为“食物中的阿司匹林” 。最常见的吃法是凉拌木耳炒白菜，但建议一周只吃两次左右 。黑米的表皮色素富含黄酮类物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用 。
黑米含有较多的膳食纤维，有利于肠道蠕动 。黑米中的钾、镁等矿物质也有利于控制血压，降低心脑血管疾病的风险 。可以每周吃两三次黑米粥，也可以每天在蒸饭中加入黑米，做成软糯适口的“二饭” 。
【女人吃五种黑色食物抗衰老 十大抗衰老食物】另外，老年人在饮食上要注意减少盐、糖、脂肪的摄入，饭菜要清淡低油 。


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