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脂肪减不掉的原因有哪些？

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为什么试过上百种减肥方法 ， 还是瘦不下来？你想过原因吗？如果你还没想好或者想了但没想通 ， 那就来看看你不能减脂的原因吧 。
脂肪减不掉的原因有哪些
不能减脂的原因有哪些？看看以下六个原因 。
1、将爱吃的食物打入冷宫
你下定决心再也不吃那些美味的冰淇淋和诱人的甜点了吗？然而 ， 强迫自己完全放弃这些食物往往会让它们更有吸引力 。一旦受挫或者心情不好 ， 就会放纵自己 ， 大吃大喝 ， 把失去的东西找回来 。结果 ， 你会增加体重 。
建议：控制自己的欲望 ， 不要禁止 。你真的很想吃冰淇淋 ， 是吗？给自己一勺 。想吃巧克力吗？给自己一片 。然而 ， 英应该放纵她的欲望 。如果你的口袋里装满了巧克力和甜点 ， 你很难不吃它们 。把一些你喜欢的食物放在冰箱里 。贪吃的虫子猖狂的时候 ， 给它们一些 ， 让它们平静下来 。
2、时刻关注自己的体重
把体重的变化作为减肥成功的唯一标准 ， 会给自己带来很大的精神压力 。要知道 ， 一天之内 ， 人的体重会因为含水量不同而发生变化 。如果你时不时称体重 ， 那么你的心情会随着体重的起伏而或喜或悲 。
建议：把体重秤放在看不见的地方 。每周称一次体重就够了 。那么 ， 多快可以减肥呢？专家认为 ， 每周瘦0.2-0.5公斤就很好了 。虽然如此缓慢的速度令人沮丧 ， 但这些重量更可能来自脂肪 ， 而不是水或肌肉 。
3、急剧降低卡路里的摄入量
很多节食者把肥胖归咎于吃得太多 ， 但实际上 ， 也许是吃得不够 。如果节食的人摄入的热量太少 ， 就会适得其反 ， 因为身体的代谢率降低 ， 消耗不了多少热量 。
【脂肪减不掉的原因有哪些？】结果你饿了一半 ， 可能一天只能消耗700卡路里 ， 体重秤稳稳的手好像在嘲笑你 。
建议：可以每天增加一点点热量摄入 ， 比如100卡 ， 慢慢回到可以支持正常代谢 ， 也可以减肥的热量摄入 。这个过程大概需要3-6个月 。
4、运动过量
也许你想说运动和节食结合总能瘦下来？然而 ， 减少热量摄入和增加运动量很可能会耗尽你的能量 。结果你筋疲力尽 ， 不得不放弃 。
建议：比较明智的做法是逐渐增加运动量 ， 而不是强迫自己一下子摄入很多热量 。消耗热量只是运动的一个好处 ， 其他的功能 ， 比如激活新陈代谢 ， 减轻压力 ， 增强活力 ， 更重要 。
减肥故事：冬天天气逐渐转凉 ， 人可以吃饭睡觉 ， 脂肪细胞又开始堆积 ， 人容易发胖 。特别是对于一些肥胖者来说 ， 夏天萎缩的脂肪组织结构在冬天又变得活跃起来 。
5、过分信任健康食物
低糖或无糖食品并不意味着它不含热量 。低脂食品通常含糖量高 ， 因此 ， 就热量而言 ， 低脂食品与同等的高脂食品是一样的 。无糖食品可能不含蔗糖 ， 但可能含有其他糖类 ， 如糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质 。
建议：注意那些烘焙食品 ， 比如饼干 ， 这些通常被宣称为低热量的食物 。它们通常比标签上标明的含有更多的卡路里 。
6、一味压迫自己不给自己一点奖励
改变自己长期以来的习惯并不容易 ， 所以要时不时给自己一点鼓励 ， 让自己保持高昂的斗志 。当你达到某个目标 ， 比如瘦了2kg ， 你可以自己庆祝一下 ， 或者去看个电影 ， 或者做个美容 ， 或者买些首饰 ， 但是不要大吃一顿来庆祝 。
建议：专家认为一个阶段减肥的目标不应该是减掉体重的10%以上 ， 否则会给你带来很大的压力 。适度减肥目标一般是体重的5%-10% 。


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