如何在家激励自己减肥？ _时间

引言：我们怎样才能找到时间来安排我们的生活？金山资深体重管理专家表示，其实这样的机会一直摆在我们面前。对我们来说，最方便的时候就是周末，只有周末才有属于自己的专属空间。

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人是可以改变的，至少在生活的某些方面，比如身材健康。关键是安排好时间，找到改变的动力。我们怎样才能找到时间来安排我们的生活？金山资深体重管理专家表示，其实这样的机会一直摆在我们面前。对我们来说，最方便的时候就是周末，只有周末才有属于自己的专属空间。让这个周末成为放松的机会，重新调整你生活的重心，从一个新的角度看待你的生活。
1.达到你的最佳状态。
我们都有能力创造和美化我们的生活。开始你的“积极自我暗示”去回忆过去那些我们感觉良好的时光，尽最大努力去回忆你经历过的积极的内心感受。看看你周围的其他人，比如火车上、酒店里、餐馆里的人，注意他们身上的闪光点和乐观情绪。阅读一些人物的励志故事，了解他们是如何克服不可战胜的困难，或者在网上阅读成功节食者的故事，从中获得力量。
抓住要点
挤出点时间，问自己以下几个问题，找到自己想要达到的目标，或许能给自己一个努力的方向。
引言：我们怎样才能找到时间来安排我们的生活？金山资深体重管理专家表示，其实这样的机会一直摆在我们面前。对我们来说，最方便的时候就是周末，只有周末才有属于自己的专属空间。
有什么事是你一直想做，却从来没有勇气去尝试的？
如果钱不是问题，那么你会有怎样的人生表现？
你认为你最强的个人优势是什么？
你正在实现你的梦想。别人长什么样，你对自己的感觉如何？
3.不断激励自己
学会做一个“现实的追梦人”，就是找到自己最大的梦想和激情，并把它变成现实。对自己重复下面这句话(即使一开始不相信)，想象未来的自己，知道自己的潜力。
我感觉很好，我可以做任何事情。
我追求我的目标并最终达到它。没有什么能阻挡我。
我不怕任何人任何事。我感到自信和坚定。
我100%相信自己，我已经准备好实现我的梦想了。
引言：我们怎样才能找到时间来安排我们的生活？金山资深体重管理专家表示，其实这样的机会一直摆在我们面前。对我们来说，最方便的时候就是周末，只有周末才有属于自己的专属空间。

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4.改变你的消极态度
学会如何处理障碍或挫折，防止它们破坏你的计划，让你陷入自我怀疑的境地。建议你写下三个把你推向消极状态的挑战，但你坚持克服它们。——了解自己，了解自己的足智多谋，内心的强大和重新站起来的能力。
5.精神对话
除了专注于我们的目标，我们还应该与自己的内心对话，以获得启迪。
定期休息。每天休息一段时间，哪怕只有几秒钟。
做一些能让你心情平静的活动，比如桑拿、瑜伽或者太极。
做一些东西(任何东西)并实践这些创造性的成果。
了解你的预感和直觉。——这能告诉你什么吗？
引言：我们怎样才能找到时间来安排我们的生活？金山资深体重管理专家表示，其实这样的机会一直摆在我们面前。对我们来说，最方便的时候就是周末，只有周末才有属于自己的专属空间。
给你爱的人写一封信或发一封电子邮件。
在房子里随着喧闹的音乐跳舞。
立即行动
再问问自己，——我够坚定吗？我是不是在工作上足够坚定，但在人际关系上却很薄弱？你为什么不试试“如何变得坚强”这个练习呢
发现自己的意图，问问自己有没有想改变的地方。“我希望发生什么？”并写下答案(找回一次曼妙的身材) 。
你明确的决定是问自己“如何坚持锻炼？”把所有想到的方法都写下来，不管多么怪异或者不切实际，以便找到一个行动计划(比如坚持自己的决定，不要再害怕权威) 。
采取行动想象你的意图，确保结果正在发生，最后采取新的适当的行动(比如更清晰的沟通，说出你的意思，并坚持下去) 。
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