抑郁症不能吃什么食物 _小知识

随着社会的发展和提高，虽然现在我们的生涯条件越来越好了，但同时现在的年青人蒙受的压力也越来越大，再加上很多独生子女从小被呵护着长大，心理蒙受才能较弱，如今患上抑郁症的人也越来越多了，对于抑郁症患者来说，饮食上也是须要格外注意的，那么抑郁症不能吃什么食物？接下来我们就一起懂得一下吧。

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抑郁症不能吃什么食物

抑郁症患者患病后应当避免含有饱和脂肪和油炸的食物，如汉堡和薯条，这些都会影响患者的病情，如会导致患者行为的迟缓和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量，因为食用过多都会导致患者的失眠，所以对食物的选择是非常主要的。

抑郁症患者5类食物要多吃

1、香蕉
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对于抑郁症而言，多吃香蕉确定是有利益的，因为香蕉中含有一种可进步人体高兴性的生物碱物资，且香蕉中含有丰硕的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓愁闷情感，振奋精力。

2、菠菜

菠菜中含有大批的铁质和叶酸，是机体所必须的两类微量元素。一旦缺少，就很可能引发抑郁症等精力性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会涌现失眠健忘、情感焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的产生。

3、南瓜

南瓜中含有大批的维生素B和铁质，这两种养分素能够有效赞助机体完成血糖转化，将储存的血糖改变为葡萄糖，进步脑部的高兴性，能够有效坚持机体的兴旺精神。

4、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物资，能够制作快活。美国密芝根大学的科学家以为，人们在心境不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

5、深海鱼

研讨发明，全世界住在海边的人都比拟快活。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗愁闷药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导路径，增长血清素的分泌量。

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抑郁症的预防办法

1.减少刺激

防止抑郁症复发，要避免过火刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时劝导处置，坚持患者心境舒服，以减少发病。对精抑郁症患者的护理，应辨证施护。

2.保证睡眠

长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。美国研讨报告显示，充分的睡眠可下降抑郁症的患病几率，研讨人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的后果。

3.保持合理活动

活动能增强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，活动还有助于加强体质，发生积极的心理感受，能较快地进步情感、清除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。

4.及时缓解压力

当你觉得压力过大时，可以做一些放松的活动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧活动对于女性都很合适;某些食品有必定的沉着减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能取代沟通和准确的治疗。

5.树立可靠的人际关系

当产生什么不利事件时，有一个可以完整信任的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最主要保证之一。如果你资源网还没有这么一个密切的可以依附的人际关系，你的朋友也不能向你供给能赞助你防止抑郁的情感支撑，你就应当想方法开端树立这样的支撑关系。

6.看重遗传因素

抑郁症的预防办法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨严，尽量选择家族中无情绪障碍等精力病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以到达优生优育。

【抑郁症不能吃什么食物】