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【老酸奶减肥法 老酸奶增肥吗】1、如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶 ， 但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C ， 对于排出多余脂肪是有帮助的 。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹?。?幻刻煸绮秃蟛钩湟涣８春嫌??赝瑁?庋?梢愿纳铺辶?。具体怎么做，我们分时间段来看：
2、清晨 。每天早晨起床，先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
3、中午 。如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
4、下午4点 。饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
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