不吃早餐危害：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多 。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。晚餐太丰盛危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来 。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症 。嗜饮咖啡危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率 。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率 。喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作 。过量饮酒危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统 。餐后吸烟危害：使烟中的有害物质更易进入人体 。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。保温杯泡茶危害：破坏维生素 ， 大量渗出鞣酸和茶碱 。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。水果当主食危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病 ， 确实需要水果中的营养物质来化解 。但是 ， 水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 ， 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。进食速度过快危害：加重肠胃负担，导致肥胖 。宴席不离生食危害：导致各种寄生虫病 。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入 。饮水不足危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾?。挥跋焐鲈啻?还δ?。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足 。体内水分减少 ， 血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能 。
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