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俗话说“相貌是父母给的 ， 气质是自己挣的” ， 对于女人来说 ， 随着年龄的增长 ， 年轻貌美的容貌变得越来越不重要 ， 过了中年之后 ， 气质逐渐占据上风 ， 而拥有好气质的女人更是直接能和“岁月美人”挂上钩 。
比如说最近刷到的一些白发奶奶们 ， 她们穿着最简单的服装 ， 留着一头干净的发型 ， 光是站在那里就给人很有气质的感觉 。 很多网友看到之后都不禁感叹岁月的力量 ， 直言：如果能像她们这样老去 ， 就再也不害怕变老了！
当然也有人说 ， 要像她们这样老去家境首先要殷实 ， 但正如开头所言 ， 我们虽然无法决定自己的长相样貌 ， 却可以通过后天来培养自己的气质 ， 要知道猥在沙发里的人和坐姿端正的人气质是完全不一样的 。
对于普通人来说 ， 体态就是气质 ， 这个是只要花时间就可以锻炼出来的 。 那下面我们就来聊聊普通中老年女性常见的体态问题 ， 以及如何拥有好体态~
一、为什么要强调“女人上了年纪 ， 体态的重要性”？
原因一：穿衣气质还是显土 ， 体型和仪态占很大原因
俗话说“一白遮百丑 ， 一胖毁所有”真的不无道理 ， 试想同一件衣服 ， 穿s码和穿xxl码的肯定是不一样的 。 虽然上了年纪发福是在所难免的 ， 但我想说无节制的发福和保持匀称完全是两码事 ， 也有很多中年女性即便是发福也能控制体型不显臃肿 。
除了体型之外 ， 仪态也是一样 ， 好的仪态能拯救一个长相普通的人 ， 而不好的仪态也能毁掉一个貌美的人 。 比如说大美女杨幂 ， 以前含胸驼背没少被吐槽 ， 这一组和素人的对比就能看出来仪态的差异性：
原因二：显老or年轻 ， 从体态就能感知到
除了气质之外 ， 体态好的人给人的感觉都要年轻许多 ， 现在很多人年纪轻轻就有了脖子前倾、富贵包等仪态问题 ， 不说气质不气质 ， 单就是状态都显老 。
这些基本都不是天生的 ， 而是因为日常的不良习惯造成的 ， 像这种完全就可以通过锻炼和有意识的控制来改变 。
原因三：好的体态不仅展现气质 ， 更是健康生活的表现
很多人在面对中年发福的时候都会放弃对身材的管理 ， 以至于到最后对身体健康产生了一定的影响 ， 到最后看病吃药会远远大于运动等所花费的钱 ， 其实中老年适当的运动是可以降低各种疾病风险的 。
二、中年女性修炼仪态 ， 要学会“对症下药”
★身形发福+局部肥胖
→有大肚腩 ， 要控制饮食+运动
不知道有多少中年女性发福都是从肚子开始胖起来的 ， 我身边有很多中年妈妈们都是有大肚腩 ， 但四肢非常纤细 ， 以至于选服装的时候不得不选一些非常宽松且长的 ， 就这样还会显得腹部位置比较紧 ， 且展现不出任何优势 。
如果你也有这样的烦恼 ， 建议日常要控制饮食 ， 少吃油炸、高脂的食物 ， 饭前可以喝一杯水控制食量 ， 局部胖的话可以试试莎尔曼减肥法 ， 交替伸腿、抬腿、点地等等不仅可以瘦腹部 ， 还能瘦腿 。
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