关键字：烧心 饮食健康
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饱餐一顿后，突然感觉从胸到喉咙都疼痛难忍，吃过的东西好像就要从胃里翻涌出来 。这种被称为“烧心”的情况许多人都经历过，在医学上被称为胃食管反流病 。这种病很容易通过饮食预防，美国“网络医学博士网站”就给了以下三点建议 。
一、晚饭少吃点 。一般说来，最常见的能导致胃食管反流的原因就是晚上吃得过多、摄入脂肪多 。其次 ， 巧克力吃得过多，这一项也几乎是每一个患者的促因 。第三 ， 过量摄入咖啡和咖啡因饮品 。第四，柑橘类食物吃得多，比如橘子和橙汁 。柑橘类食物属于酸性，能引起类似烧心的感觉 。其他能引起烧心的食物还有大蒜、洋葱、辛辣食品、西红柿 。
二、坚持记饮食日记 。北卡罗来纳大学的医学专家认为，坚持记饮食日记，能够有效追踪出那些引起烧心的罪魁祸首 。一旦你觉得是因为吃过或喝过某些食物而感觉烧心，就把它们记下来 。
【防止烧心的三个办法】三、用排除法找出罪魁祸首 。一次性远离所有常见的能引起烧心的食物，然后一个一个尝试 ， 看看究竟哪一种是罪魁祸首 。你可以通过少吃这些食物，来降低它们的不良作用 。同时还要注意，不要在饭后两至三个小时内就躺下 ， 最好出去散个步 。
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