文章插图
来自一个小矮人的血泪总结 。
作息、运动、营养缺一不可 。
1.首先保持一个好的作息 。
我虽然个子很低 ， 但是身边的同学总有大长腿，从高中同桌到大学室友都是175+ ，我发现个子很高的都特别喜欢睡觉，而且晚上睡的也很早 。
据她们交代 ， 长个子那两年牛奶没断过 ， 运动量也特别大 。
也见过很多在大学长高的都反应自己喜欢睡觉 。
（睡觉长个子是经科学证明过的 ， 人都是找深度睡眠的时候偷偷“拉长”，有一个说法就是生长期的人做梦自己会飞就是在长个子） 。
2.其次养成良好的运动习惯 。
尤其是跳跃运动和拉伸运动 。
分享一些我试过的:①跳远起跳有力度挺膝展胯两臂自然上升 前脚先着地屈膝缓冲7～10个；②拉腰背双腿前伸并立收腹含胸上身前屈 低头伸脖子双臂前伸摸脚底8一12次 ；③摸高跳蹬腿做拉伸运动3一5组左右手各5 次为一组 。
3.最后注意自己的饮食 。
应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之，白米、糯米、甜点、可乐、果汁也少吃为妙，这些会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。
此外，最好给自己培养一个少盐的习惯 。
当然，说了这么多，最重要的还是实践 。
不落到实处，说再多都是虚的 。
祝你在大学期间可以顺利长高！ 。
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