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绿瘦减肥胶囊的副作用 绿s减肥胶囊( 二 )


早上锻炼不如晚上锻炼 。从人的身体状况来看，人经过一夜的睡眠，早晨处于缺水状态，血液粘稠，再从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险 。如果你喜欢晨练，我建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后运动 。从环境角度来说空气体中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动 。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量 。
饭后运动主要是燃烧体内多余的热量 。但是饭后立即运动是不合适的 。此时血液集中在胃里消化，立即活动影响消化 。晚饭后半小时出去活动是可取的 。最理想的运动方式是快走，持续半小时以上，让全身的脂肪细胞得到充分的运动 。有氧呼吸可以氧化体内的脂肪，所以有氧运动可以减肥 。拼命跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，无法氧化脂肪 。
3.不要吃甜食 。蛋白质不会让你变胖，但是糖会让你变胖 。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源 。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要 。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪 。大多数胖子都有吃甜食的习惯 。如果你想减肥，尽量不要吃甜食 。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食可以增强记忆力 。
4.慢慢吃 。多咀嚼，吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食 。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食和进食过快的信号 。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了 。所以吃饭的速度要慢，八成饱为宜 。
减肥的具体方法有很多，比如吃醋、戒酒、不吃零食，但我觉得只要做到以上最重要的四点 。关键是坚持！关键是要养成生活习惯！我就是这么做的 。我没有吃任何减肥药，没有刻意节食，也没有刻意运动 。我遵循了以上四点，并使之成为我的生活习惯 。过去一年我瘦了20斤！效果明显吗？在我看来，只有这样才能科学减肥！只有这样才能有效减肥！只有这样才能健康减肥！想减肥的朋友不妨试试 。
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水果减肥法简介:
水果饮食
意思是除了水果什么都不吃，一天到晚只吃水果，直到吃饱为止 。当然，并不是所有的水果都适合减肥 。减肥比较有效的水果有苹果、猕猴桃、葡萄干 。
减肥原理:
吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量 。尤其是高纤维水果，可以让我们的身体代谢更快，减肥 。
水果减肥小贴士
1.每日热量吸收不得少于800-1000大卡 。
2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充 。
不要只吃一种水果，否则营养会不平衡 。
水果减肥的利与弊
减肥很快，但是很容易反弹 。
2.长期只吃水果会降低血压，女性月经可能会不规律或不来，或导致头发分叉，因此不适合长期治疗 。
3.会营养不良
水果减肥问答
问:水果罐头和新鲜水果一样吗？
答:食品加工的过程会导致维生素C大量流失，纤维减少，减肥效果下降 。另外，水果罐头大多是糖水浸泡，热量会相对增加 。
问:什么水果不应该用来减肥？
答:榴莲、荔枝、桂圆热量高，注意不要吃太多 。
问:什么时候吃水果最好？
答:早上吃水果可以促进消化 。水果中的果糖可以增加血糖含量，让你感到神清气爽 。两餐之间吃水果可以减少胃气的上升 。
七天瘦身汤怎么做:(七天瘦身汤不安全，请仔细阅读全文)
瘦身汤的原料和制作方法如下:准备6个适中的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐番茄酱，1棵卷心菜，3个辣椒和一些芹菜 。蔬菜切块，加水，加少许盐、胡椒粉或其他调料 。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟 。
煮好的汤随时可以吃，但是汤里不能放别的东西 。如果中午不能回家吃饭，可以把汤放在保温瓶里，随身携带 。每日食用量应不少于8碗 。
第一天:汤和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因为它比其他水果含有更多的热量 。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖 。
第二天:汤和蔬菜你可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住:不要吃任何水果，多喝水 。
第三天:汤、水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆 。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，同时多喝水 。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤 。


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