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第一，自控力是天生的，人人都有抵御诱惑的本能 。
自控力是一种抑制冲动的能力，这种能力来源于我们得到进化的前额皮质 。
前额皮质是额头和眼睛后面的一块神经区，我们所有的自控都来自这个区域 。
源自于大脑的自控力，也和大脑本身一样，可以经由训练得到 。
所以，我们可以对大脑进行训练、提升自控力 。
冥想就是提升自控力的简单方法 。
另一方面，任何可能给身心带来压力的事物，都会影响自控力的生理基础 。
缓解压力、保持健康，不管是冥想还是锻炼身体，都是保住自控力的好办法 。
第二，自控力是有极限的，我们可以通过训练，提升自控力的极限 。
自控力就像肌肉一样有极限 。
如果你想立刻控制住自己，或者想改变太多东西，自控力就可能因为超出极限而崩溃 。
我们可以通过一些方法克服自控力枯竭 。
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