想学蝶泳的看过来 蝶泳教学
蝶泳教学(想学蝶泳的)
蝶泳技术，
它对游泳者是多么渴望，
主要原因是蝶泳非常优雅，
另外，很少有人会游泳，
能够在池中赢得高回报率...
但是蝶泳不是每个人都能学会的，
主要原因是学习蝶泳必须具备几个条件，
如果不能满足相应的条件，
学习蝶泳非常困难，
因此，具备学习条件是首要任务 。
那么条件是什么呢？
一、仰泳蛙泳自由泳游得熟练 。
评论:
为什么熟练游泳需要三种泳姿？
原因很简单，
蝶泳技术占据
三泳的一些技巧 。
比如自由泳中鞭腿，
蛙泳同时移动双手和双脚，
仰泳挺胸等…
二、游泳一年以上，每周一次 。
坚持游泳三次以上的业余选手 。
评论:
在水中游泳的蝴蝶
游泳运动员身体素质高，
也就是速度，耐力，力量等指标 。
一般满足以上要求 。
能满足相对质量指标 。
3.单趟能游1000米以上的 。
评论:
与第二个原因相同，
每个人的能力不同，都有长处和短处，
只有一个长途 。
以后游泳相对好学 。
接下来就是分解练习了 。
一个
摆动
把手放在身体两侧 。
抬头深呼吸 。
像蛇一样摆动身体 。
2
抓握和扭转(头部导轨)
双手抓住扶手底部 。
像蛇一样摆动 。
三
抓住并扭转板(胸部导轨)
用双手抓住扶壁的中间 。
像蛇一样摆动 。
这时，手臂不能向前移动 。
四
捕捉蝶泳腿(腰部导轨)
用双手抓住支撑板的前端 。
控制肩膀 。
踢腿时不要扭动 。
由腰带动 。
做标准的蝶泳踢腿 。
五
垂直蝶泳腿
01
把手放在身体两侧 。
做蛇形转体
不要让你的头露出水面
02
慢慢伸展你的手臂 。
夹紧头部 。
做蝶泳踢腿 。
不要让你的头露出水面
(这个动作很难)
03
在池底踢蝶泳腿
六
三条蝶泳腿+一名蝶泳运动员
蝶泳运动员只做水下部分 。
用双手推到底 。
同时，做平视通气 。
七
夹板蝶泳运动员(在水中举臂)
双腿夹紧做蝶泳 。
划船时抬头呼吸 。
注意不要踢腿 。
八
蝶泳腿+单手+平视换气
01
一只手伸直放在前面 。
单侧中风
注意踢腿和划水的时机 。
一击两踢 。
入水第一次打腿 。
半推水的时候第二次打腿 。
(双手练习 。)
02
把一只手放在身体一侧 。
单侧中风
(双手练习 。)
03
打腿三下，单侧右手
用一只左手打腿三次 。
打一次腿和手 。
蝶泳是一种非常消耗体力的泳姿 。
单边划手更能节省体力 。
1+1+1+1
打腿一次，单侧右手 。
打一次腿和手 。
用一只左手打腿一次 。
打一次腿和手 。
【想学蝶泳的看过来 蝶泳教学】
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