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练内功的方法 太极拳内功

太极传内功(内功修炼方法)古练2021-04-22 22:17:10
练内家拳的人都会遇到一个问题，就是内家拳传入后身体的内部反应是什么？顺序是什么？修养的最高境界是什么？对于这些问题，武术界的前辈们无论是在教艺还是写书上都给出了各种各样的解释，这里不再赘述 。在此，我结合自己的经验，与各位武术爱好者或初学者进行探讨和交流 。
我练了20多年武术，对内家拳的内涵略有体会(我的文章《欣赏内家拳》去年发表在《吴京》杂志上) 。在我的意识里，内家拳怎么练，已经从混沌中渐渐清晰 。平时总听老师和一些学长跟我说，拳击需要“粘劲”和“拉劲” 。我还做不到这一点，但我必须突破 。但是什么是突破的境界呢？不得而知 。在原有的基础上，通过去年的拳法练习，我逐渐尝到了一些味道，那就是“轻劲”伴随放松的体验 。
只有慢慢练习太极拳和八卦掌，才能尽快摆脱刚柔并济，逐渐产生内功 。除此之外，我们还会借原力产生强大的内力 。这时候打拳，就会有一种“粘劲”，就是战斗力 。就像站在水里，你感觉到一种压力 。举手投足的时候会像橡皮筋一样拉拽 。由于个体的身体状况不同，有的先有一种松软感，再有背部紧绷等体内通气现象，从而弹性也一点一点加强；有的人手臂一上上身就僵硬 。和别人牵手感觉像铁棍 。但是对粘拉力度的诱导应该是常见的，也就是通常说的试过程伴随着长力 。这样的拉劲会持续好几年，过了这个阶段就会产生轻灵劲 。
全身是一个圆形的整体，内气打开全身，皮肤感觉灵敏，体内的拉力逐渐减小，体内的内劲从体内释放出来，可以顺畅地分布到对方身上 。我认为这是正确的方法 。太极传家是这么说的:散，散，连，空；家拳术讲的是炼气、化气功、复神、养神 。我的感觉是，从放松到增加内力和弹性，再到更高层次的轻盈和突然的沉重的过渡 。此时，练拳时和练完拳后，全身都是放松的，一种通透舒适的感觉 。
著名学者南在《易经杂注》一文中指出:“中国道士讲修道，要想成仙，必须打通任督二脉 。所谓“黄忠李彤”，就是“黄忠李彤”的意思 。这个“黄钟”是抽象地指天地 。具体来说，人的内部肠胃一切都好，黄色是中心的颜色 。”“理”不是一个理，而是中医的一个“瘦理”，也就是皮肤毛孔 。当你做到了，那些修炼够了的人，就会有内在的交流，外在的交流，每一个毛孔 。这时候所谓的天人合一的境界已经达到了身体，四面生辉 。这个时候真的很美，四肢发达，全身畅通 。那么，‘内圣外王’就有这么高的修养 。如果有机会外送，成就一番事业，那将是内外合一，天人合一，非常美好 。”本文是关于任督二脉开通后的“黄钟李彤”现象 。当你到了这个程度，你会觉得很放松，很通透，你的毛孔，皮肤，肌肉，骨骼都会感觉很敏感 。用图像比喻手臂皮肤的感觉，像电视屏幕前静电对手臂的辐射反应；就像从游泳池出来一样，阳光照射在我的头发上，我感觉被温柔的风抚慰着 。也像不小心把蜘蛛丝毛粘在手臂上的黏黏的感觉 。用手摸摸脸，光滑无骨，沁人心脾 。站桩体空精神；拳击柔软、敏捷、灵活，弹跳力增强 。在习武的道路上，你可以展现广阔的天地，踏上崇高的境界 。
一般修行者在有了一定的内力或内气后，会有一种喜悦和满足感，以为自己已经达到了，甚至会在认知上走向误区 。例如，一些朋友认为如果你的手臂很强壮，就伸出来 。听着，你举不起它们 。你沾沾自喜，却没有一点拳击的柔情 。你用蛮力推你的手，结果你练着练着身体就僵硬了 。有的误解了刚柔并济，懈怠了；有些更具攻击性，制造麻烦 。在我看来，习武首先要讲武功，修行的最高境界是无形，是人生的体验，武功是修行的阶梯，不是终点；其次，就内功的修炼而言，这是一个关键时期 。如果你在一个新的世界中练习，如果你错过了，就很容易变得松散，僵硬，甚至断裂 。这个时候，虽然身体上有粘性和竞争性的力量，但是这种竞争性的力量或者说橡皮筋力，同时具有作用力和反作用力 。
比如你下一步动作的时候，身体上会有一个反作用力把你束缚住 。如果拉伸收缩，过不了这一关，就会越来越小，身体会越来越僵硬，感觉更费力 。有时候不想练，渐渐放弃 。太极也是 。动作越练越放不下 。你变得僵硬，失去了你的灵活性和速度 。也就是人们常说的修行死了，僵了 。人们通常说练太极拳不用下功夫，但这个时候不下功夫就练不下去，因为这个时候弹力已经生了，就像拉风箱一样，而且是一劳永逸的压缩力和阻力 。武术练习要达到新的境界，就要克服这种束缚力，寻找那种通透轻盈的感觉 。有些人不知道这个道理，就认为精力充沛就好，蛮力推手，虚实不分的拳法(盲目的慢练是最容易造成虚实不分的)，就生硬了 。


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