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关注女性心理健康 关注心理健康( 二 )


第六条:遵医嘱服用精神药品 ， 不得滥用 ， 不得自行停药 。
药物治疗是许多精神疾病常用且有效的治疗方法之一 。精神药物种类繁多 ， 在剂量、适用范围、禁忌症、副作用等方面各有特点 。精神药物必须在精神科医生的指导下使用 ， 不能随意使用 。一些药物的滥用可能导致药物依赖和其他危害 。用药期间 ， 要将自己的实际情况及时反馈给医生 ， 尊重医生及时随访的要求 ， 听从医生的指导调整药物类别和剂量 。病情得到有效控制后 ， 应继续遵医嘱用药 ， 不可匆忙停药 。随意调整剂量甚至停药都可能带来复发或恶化的风险 。药物有一定的副作用 ， 表现和程度因人而异 。你应该和医生沟通 ， 向他们请教 。一定不能因为担心药物的副作用而拒绝必要的药物治疗 。
第七条:孩子的心理发展是有规律的 ， 要多了解 ， 多尊重 ， 科学引导 。
儿童的心理发展包括知觉、认知、语言、情感、个性和社会性 ， 各有其内在的发展规律 。虽然有普遍规律 ， 但不同的孩子在发展速度、水平、优势领域等方面存在差异 。家长需要了解孩子的发展特点 ， 理性对待孩子之间的差异 ， 尊重每个孩子自身的发展节奏和特点 。发展阶段越早 ， 对人一生的心理特征影响越大 。如果孩子压力过大 ， 缺乏锻炼 ， 缺乏社交 ， 不利于大脑发育 ， 阻碍心理成长 。儿童的心理发展是先天因素和环境因素共同作用的结果 。家庭是最重要的环境因素 ， 良好的家庭氛围有利于孩子的身心健康 。惩罚是短期有效但长期有害的纪律 。比奖惩更有效的是理解和尊重孩子的情绪和需求 ， 并给予科学的指导 。养育者需要管理好自己的情绪 ， 在养育孩子的过程中不断学习、反思、成长 。家长要把握好尺度 ， 也就是支持和引导 ， 不要急于介入 。在孩子的发展中 ， 有些“问题”其实是共同的过程 ， 会随着孩子的成长而逐渐消失 。父母有时可能会夸大或忽视孩子的问题 ， 公开听取他人的反馈 ， 或寻求专业人士的帮助 。
第八条:预防老年痴呆症 ， 要多做运动 ， 多动脑 ， 多接触社会 。
阿尔茨海默病(AD)是一种发生在老年的退行性脑病 。目前还没有特效药可以达到治愈的效果 ， 所以早期识别和干预就显得尤为重要 。老年痴呆症的主要症状包括:记忆力退化甚至影响生活 ， 难以完成熟悉的任务 ， 难以做决定 ， 言语表达困难 ， 性格改变 。通过认知功能评估可以早期发现老年痴呆症 。健康的生活方式有助于预防老年痴呆症 。老年人要多锻炼 ， 多动脑 ， 多参与社会交往 ， 包括保持规律锻炼的习惯 ， 增加有益的户外活动 ， 保持学习和思考的习惯 ， 积极参与社会交往 。
第九条:理解和关爱精神疾病患者 ， 不歧视、不排斥 。
人们对精神疾病的恐惧和排斥 ， 大多源于对疾病的无知 。事实上 ， 精神疾病经过有效治疗是可以缓解甚至痊愈的 。因此 ， 经过有效的治疗和症状控制 ， 精神疾病患者可以承担家庭功能、工作功能和社会角色 。将患者排除在正常的人际交往和工作环境之外是不必要的 ， 也是不恰当的 ， 会给患者和家属带来新的压力 。对于能够保持工作能力的精神疾病患者 ， 为其提供适当的工作和生活环境 ， 有利于其病情的改善和康复 。
第十条:用科学的方法缓解压力 ， 不逃避 ， 不消极 。面对生活中的各种压力 ， 人们会采取不同的方式来缓解 。
需要注意的是 ， 有些减压方式看似可以缓解当时的心情 ， 但弊大于利 ， 是不健康的减压方式 。比如抽烟、喝酒、过度购物、沉迷游戏等 。虽然当时可能会带来缓解 ， 但也会带来更多的身心健康和生活适应的问题 。学习科学有效的减压方法 ， 可以更好地应对压力 ， 保持身心健康 。第一 ， 调整思想 。找出导致不良情绪的负面想法；根据客观实际 ， 减少偏激和扭曲的认知 。第二 ， 积极寻求人际支持 。选择合适的倾诉对象 ， 获得情感上的支持和实际上的支持 。第三 ， 保持健康的生活方式 。用适当的运动和健康的爱好来调节心情 。判断什么是科学的减压方法 ， 主要是看这种方法是否有利于更好地应对实际问题 ， 是否有利于长期的身心健康 。


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