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夏季防暑降温的小妙招


有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝 ， 其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。

夏季防暑降温的小妙招

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夏季防暑降温小妙招
夏季防暑降温小妙招
第一 ， 及时补充水分 ， 但要少喝 。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠道造成不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏天应该喝白开水或淡盐(糖)开水 。
第二 ， 口渴后不宜狂饮 。
工作和运动中大量出汗后 ， 不宜大量喝白水 ， 而要适当添加一些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后 ， 人体内的盐分流失过多 ， 约占出汗量的0.5% 。如果不及时加盐 ， 体内的水盐比例会严重失衡 ， 导致代谢紊乱 。
3.太阳短波辐射最强的时间在10: 00 -15: 00左右 。
这段时间尽量避免外出 。如果非要出门 ， 应该在皮肤上涂一些防晒护肤品 ， 夏天穿浅色的 。
第四 ， 不宜过量饮酒 。
夏季 ， 人体受温度影响 ， 容易积聚湿热 ， 湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因 。喝多了白酒 ， 有助于清热利湿 ， 等于火上浇油 。
第五 ， 饮食不要太清淡 。
夏天 ， 人们花很多时间在活动上 ， 出汗很多 ， 消耗很多 。我们应该多吃一些营养丰富的食物 ， 如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋 ， 以满足人体的代谢需求 。
第六 ， 午睡时间不宜过长 。
如果午睡时间过长 ， 中枢神经系统会加深抑制 ， 脑血流量的相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后全身不舒服 ， 更困 。
7.加热后避免“急速冷却” 。
夏天 ， 人们外出或下班回来 ， 喜欢要么打开电风扇 ， 要么马上洗个冷水澡 ， 这样会使全身的毛孔迅速闭合 ， 体内的热量难以消散 ， 由于大脑中的血管迅速收缩 ， 大脑供血不足 ， 会让人头晕目眩 。
八、空室内外温差不宜过大 。
空应采用调节室内外温差至5度以内 ， 即使天气再热 ， 空也不应将室内温度调节至24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。
金属装饰品中的一些金属被汗水弄脏了 。佩戴时 ， 与他们接触的皮肤可能会出现泛红或发痒的症状 ， 很容易导致接触性皮炎 。
夏季防暑六宝
盐开水:
中医说“开水是万药之王” 。从营养的角度来说 ， 任何含糖饮料都不如开水有价值 ， 因为纯开水进入人体后 ， 能被胃迅速吸收 ， 进入血液循环发挥新陈代谢的作用 ， 同时调节体温 ， 清洁人体内环境 。
饮用开水应选择新鲜的冷开水(20℃至25℃) ， 煮沸后自然冷却 。这种开水具有特定的生物活性 ， 容易通过细胞膜进入细胞 ， 被迅速吸收利用 。喝开水的时候最好加点盐 。夏天 ， 气温高 ， 出汗多 ， 体内盐分减少 ， 体内渗透压就会失去稳定性 ， 导致中暑 。多喝咸开水或咸茶 ， 可以补充体内流失的盐分 ， 从而达到防暑降温的效果 。
茶:
有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾 。钾是人体重要的微量元素 。钾可以维持神经和肌肉的正常功能 ， 尤其是心肌的正常运动 。如果缺钾 ， 人会感到疲劳和虚弱 ， 他们的耐热性会降低 。缺钾严重时会导致心律失常和重症肌无力 。茶叶含钾较多 ， 约占其比重的1.5% 。钾容易随汗液排出 ， 夏季首选温度适宜的茶 。
曼丹:
主要成分有薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等 。它具有清热解暑、避秽止呕的功效 ， 是夏季防暑的常用药物 。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状 。这种药可以促进肠道蠕动 ， 缓解肠道痉挛 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者宜服 。
陈醋:
夏天人多喝水 ， 胃酸相应减少 ， 使食欲下降 。适量的醋可以增加胃酸的浓度 ， 刺激食欲 ， 帮助消化 。如果在烹饪过程中加入醋 ， 胃酸会增加并浓缩 ， 从而增加食欲 。夏季是肠道传染病的流行季节 ， 忌妒还能提高胃肠道的杀菌效果 。此外 ， 烹饪时加入几滴醋 ， 会减少蔬菜中维生素C的流失 ， 有利于食物中铁的吸收 。


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