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紫薯山药月饼 紫薯山药粥几种做法( 二 )


分类：粥
主食材：山药100克、紫薯2个
辅料：大米60克、糯米10克
步骤：
1、山药去皮洗净待用；
2、紫薯去皮洗净备用；
3、大米、糯米浸泡10分钟；
4、山药切滚刀块；
5、紫薯切块备用；
6、锅中放入适量水烧开；
7、放入大米、糯米煮20分钟；
8、再放入山药；
9、放入紫薯；
10、煮至粥粘稠即可出锅 。
紫薯山药粥几种做法2
紫薯山药粥
材料：紫薯1个，山药1段（1尺长左右），大米1杯，冰糖适量 。
做法：
1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块 。
2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥 。
3、米粥熬到20分钟时，
4、放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可 。?
紫薯山药粥几种做法3
主料
大米 1杯
山药 150克
紫薯 150克
辅料
水 适量
冰糖 适量
1、凖备食材 。
2、将米淘洗干净 。我用的就是普通的.大米，市场上还有一种专门煮粥的米，那种米是碎碎的，煮的时间可以缩短 。
3、将米放在锅胆中后，加入适量的水 。水可以按1：8的比例，也就是说，一杯大米，八杯水左右 。
4、选择粥汤键，程序定时是50分钟 。我这个电饭煲是脱糖电饭煲，您也可以利用家中的电饭煲来煮 。
5、煮35分钟，这时的米已经完全煮开，并且粥的汤汁已经变得粘稠，已经非常的棒了，直接当白粥喝这个程序最好了 。
6、将山药和紫薯放在锅中 。盖上盖子继续煮 。
7、这是程序结束后的状态 。
8、用勺子略微搅一下，因为紫薯和山药都沉在底部，搅动后，紫薯的色泽开始散开，粥就变得美美的了 。
9、美美的享用吧！
Q5：蒸山药和紫薯有什么好处？为什么呢？紫薯和山药能够补充身体维生素，和加快胃肠道蠕动软化粪便，还能起到抗氧化的作用 。紫薯和山药属于两种比较常见的食材，其中含有青花素，适量的吃能够缓解眼部疲劳，和防癌抗癌，对于减肥期间和长期便秘的人群，也有很好的作用 。紫薯富含维生素、膳食纤维，有很好的抗氧化作用，紫薯含有丰富的花青素，春节假期难免会上网或看电视，花青素可以缓解视力疲劳，对保护视力有好处 。山药所含营养成分和粘液质、淀粉酶，有滋补作用，可以帮助消化 。
蒸的铁杆山药跟紫薯都具有减肥作用 。铁杆山药是一种药食两用的食材，将铁杆山药蒸着吃，其中的营养成分不会被破坏，同时还可以达到健脾益胃的作用 。紫薯之中的营养也是特别全面，尤其是其中的膳食纤维含量特别高，在平时适当的吃一些紫薯，可以抑制肠道对脂肪、糖类的吸收，同时还能促进肠道蠕动，因此对减肥是有辅助作用的 。
吃紫红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒 。每100克鲜紫红薯仅含0.2克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体 。
紫红薯含有甲基纤维素，可提升排泄物容积，推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，排出来排泄物中的有毒物质和致癌物，维持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免胃肠道疾病的产生 。紫红薯含有硒和铁是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体免疫能力，消除身体氧自由基，抑止肿瘤细胞中DNA的生成，和肿瘤细胞的瓦解与生长发育，防止胃癌、肝癌等癌病的产生 。
Q6：山药紫薯粥有什么功效山药紫薯粥的功效是比较理想的，因为山药紫薯粥里面含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素以及多种矿物质等等有效的营养成分，所以可以达到润肠通便，滋补养生和增强体质的良好功效与作用 。
值得注意的是，山药紫薯粥里面含有丰富的膳食纤维含量，所以可以促进肠胃的蠕动，帮助消化的同时，也能够促进营养物质的有效吸收 。
山药紫薯粥想要烹饪的美味，需要注意掌握烹饪的方法和技巧，所以跟专业的人士多学习是很好的方式，跟别人学习要尊重别人做到以下几点:
1、善于倾听别人的话语
在别人没有说完话时不打算他人的话 。如果对对方的意见有看法，也不要去否定他人的想法 。要等他人说完再表达自己的看法 。这样才能收获到更多的友情，才能收获到真正的朋友们 。


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