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春季养生小知识大全?春季养生小知识?( 八 )


养脑
春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故 。其饮食预防方式 是，每日吃苹果或桔子250 500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之 。此外，还能用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮 。
养脾
祖国医药学还觉得：“春日宜省酸增甘，以养性子 。”这是由于春天为肝火旺之时，肝火旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之病，而多吃怪味食物会使肝阳偏亢，故春天饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多服用蔬菜及其山野菜等 。
养胃
饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因所述食物有较强的刺激胃液分泌的功效，也易产生气体造成 腹胀，提升胃肠压力 。饮食宜口味淡，易于消化 。
养肾
春季气侯舒服，是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机，这时服食补肾秘方与健肾 养生 药膳，对肾脏功能危害前期的功效较高，病人要留意春天日常生活调理，饮食以口味淡甘味为主导 。可食口味淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、丝瓜及甜瓜等 。
养气
慢性急性支气管炎易在春天发病 。春天阳气升发，人体之阳气亦随着而升发，为扶持阳气，在饮食上应当留意，能常期服用葱、荽、豉、枣、芪等，也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有利于缓解病症 。
养热
初春时节气侯仍很冷，严寒刺激甲状腺，可造成作用亢进，消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱 。另一方面，人体为了更好地御寒也必须消耗热量来平稳基础体温 。因此初春期内的饮食组成应以高热量食物为主导 。除谷物产品外，还可采用糯米产品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及其时补充能量 。
解困
如能在饮食上留意调理，也可以消除“春乏” 。理想化的饮食分配是：早饭摄入的热量数最多，中餐馆其次，晚饭至少 。常吃含钾丰富多彩的新鲜水果和水果汁也有利于消除“春乏”，因钾有利于保持细胞水分，钾缺乏的时候会让人觉得无力，也会危害专注力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都含有钾 。
防病
春季气侯由寒回暖，细菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人体而发病 。在饮食上应该摄入充足的维生素和无机盐 。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，含有维生素C，具备抗病毒治疗功效;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，含有维生素A，具备维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的食物也应服用，以提升人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、花菜等 。
中医春季 养生 保健常见问题
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冷冻虫伏，人体基础代谢相对减缓，免疫力下降，非常容易得病，也尤其非常容易损阳气，春季 养生 保健别急着减衣服裤子 。稍受风寒，易发宿疾 。
2、饮食调养是重要
春季 养生 保健的饮食基本准则应该是以“藏热量”为主导，因而，春天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。宜采用甘辛、温性口味淡爽口的食物，禁吃油腻、生冷食物、酸涩、粘硬和大辛热门之品，避免助热生火 。
3、锻炼健身运动很重要
春季 养生 保健运动锻炼是十分关键的一部分，性命取决于健身运动 。动不动养形，活则血液 。有规律性的主题活动，适度的健身运动，它是自古以来长寿的秘诀 。但是“动”有积极、处于被动之分，为融入春天之发火，当以积极健身运动，坚持不懈为关键 。
4、精神调养很有利
春季 养生 保健精神调养十分有利，除维持精神上的清静之外，在神藏于内时也要学好立即调护消极情绪，当处在紧张、激动、焦虑、抑郁等情况时，应尽快恢复心理平静 。

Q6：春季健康养生知识 春季健康养生知识
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意 。下面是我给大家分享的春季健康养生知识，让我们一起来看看吧！
春季健康养生知识
一年之计在于春 。春天，大地春回，阳气上升，气候变化无常，故应适时调养好自己的身体，在做到起居有常、适度锻炼的同时，还要讲究饮食科学 。
春天易引发口唇干裂，除去冬春天空气干燥之外，也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关系 。如以饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物 。


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