江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

免疫力低下有5个表现！ 免疫力低

免疫力低下(免疫力低下有5种表现！)
游，张 。
你怎么知道自己的免疫水平？看看你是否有以下任何免疫力下降的症状 。
01经常觉得累 。
经常做一点工作就觉得累，去医院检查也没发现什么器质性疾病 。休息一段时间后，你的精力有所缓解，但不会持续很久，你的老问题会反复出现 。
继续感冒 。
【免疫力低下有5个表现！ 免疫力低】感冒已经成为你的日常生活 。天气变得越来越冷 。没时间穿衣服就打喷嚏，然后日子就伴随着感冒 。而且需要很长时间，很多抗生素都无能为力 。
03伤口容易感染 。
当你身体的任何部位不小心被抓伤，几天之内伤口就会红肿甚至化脓 。正常人几天就能恢复，但你会影响你的日常生活 。或者资源网络是你做完手术后，伤口愈合时间大大超过正常的医疗愈合时间；或者你的某个部位，比如屁股，长了一个又疼又痒的小疖子，过几天又长在头上，很烦人 。

04精致的胃 。
你的胃就像一个还没长大的婴儿，你不能吃一点被污染的食物 。你特别害怕某些食物 。比如在外面的餐厅吃韭菜，会呕吐腹泻，而其他人则安然无恙 。如果你遇到甲型肝炎大流行，你会害怕吃东西 。这说明你的胃的自我保护功能有问题 。
05易患传染病 。
如果你是医生或护士，免疫力低下，在医院接触到开放性肺结核患者，而患者刚入院还不知情，就很有可能被感染 。同宿舍有人出水痘，你总是受到特殊保护 。非典期间，你总是莫名其妙地发烧感冒，一个资源网一次又一次去医院排除诊断 。总之，总是容易被传染病追赶 。
如何提高免疫力？
想要健康长寿，必须保护和增强免疫力 。因为很多老年病，如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肿瘤、各种感染等 。，都与免疫功能下降密切相关 。我们应该做些什么来提高免疫力？

1.合理的营养是基础 。
人体免疫力与合理营养相辅相成 。蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫系统的主要组成部分 。老年人应补充适量的蛋白质，包括一定量的优质蛋白质(如酪蛋白) 。每天蛋白质的量在70-80g左右，优质蛋白质要占一半 。每天适当补充维生素和矿物质，身体抵抗外来侵略的武器的数量和活力，包括干扰素和各种免疫细胞都与维生素和矿物质有关 。
2.充足的睡眠是一种“天然滋补品” 。
高质量充足的睡眠可以减少脑细胞的消耗，延缓各个器官的衰退和衰老，增强人体免疫力 。良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量 。在睡眠时，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加、巨噬细胞的激活、肝脏解毒功能的增强，从而消灭入侵的细菌和病毒 。老年人每天要按时休息，早睡早起，每天睡7 ~ 8小时 。此外，我们应该养成午睡的习惯，以补充夜间睡眠不足 。

3.适度运动抗衰老 。
生命在于运动 。适量的运动对老年人来说更重要，可以增加身体的免疫细胞，增强身体抵抗病原体的能力，减少感染的机会 。老年人应在力所能及的范围内选择体育锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等 。过度运动也对免疫系统有害 。很多人发现过度运动后，会引起体内细胞因子的变化 。如果这些细胞因子分泌过高，可能会引起免疫过度激活 。有时候，如果这些细胞因子分泌过低，就会造成免疫力的抑制 。研究人员还发现，运动员参加比赛后，免疫系统会暂时下降 。因此，我们应该强调运动中的适度原则，不要太多也不要太少 。
4.情绪乐观是有益的 。
医学研究证明，快乐而忘忧的老年人体内的抗体——免疫球蛋白A明显高于多愁善感的人 。乐观能充分调节神经系统、内分泌系统和心血管系统的功能，对身心健康大有裨益 。此外，思想开放有助于战胜疾病，提高疾病的治愈率 。相反，悲观、不善于应对生活挫折的人，会严重损害身体的免疫功能，容易出现神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病 。


    推荐阅读


    上一篇：俏皮幽默的搞笑昵称直呼太可爱 超搞笑网名

    下一篇：真正好用的美白面膜排行榜前十名 美白面膜排行榜