怎样避免每逢佳节胖三斤
注意饮食搭配 。节日期间，肉里有很多硬菜 。可以选择多吃粗粮或者蔬菜水果 。因为食物摄入有限，这些健康饮食吃得太多，但那些大鱼大肉自然吃得不多 。
02 如果你在节日期间抵挡不住诱惑，已经吃了比平时更多的能量，可以在饭后半小时做一些运动，比如跑步或者有氧运动 。注意最佳运动时间可以超过半小时，因为根据减肥原理，糖在半小时内消耗完，而脂肪在半小时以上才开始流失 。同时要特别注意不要中途停车 。
03 还有一个有效的方法可以避免在假期长三斤 。饭前喝点大麦茶、决明子茶或蜂蜜水，一方面可以减肥，另一方面有很好的饱腹感，吃的时候自然会少吃 。
04 晚上睡觉前四个小时不要吃任何东西，晚餐不要吃得太晚，否则很容易增加胃的负担，导致肠胃炎等多种疾病 。同时，饭后很快睡觉是最容易发胖的方式 。
05 【怎样避免每逢佳节胖三斤】养成早晚称重的习惯，做好记录 。如果你发现体重变化很大，你应该足够重视，适当控制饮食，增加运动量，因为如果体重快速增加，也会快速减少 。
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