现在，生活节奏慢慢加快 。很多人没有空闲时间去运动，运动也逐渐被遗忘和搁置 。而且，这些人根本不知道怎么运动 。经常锻炼可以增强体质，帮助运动员增强身体抵抗力 。如果不能掌握正确的运动方法，就达不到健身的效果 。所以，如何锻炼身体才算健康呢？
“一日一万步，吃饭动两秤” 。
每个人都应该根据自己的情况确定一个最佳的运动程度，让身体达到健康的平衡 。因为个人健康、体质、能力等条件的差异，日常活动量少或者体质差的人可以以走刀步为目标开始，普通人建议保持6000步以上的水平 。
【如何运动才能健康？】“一步一步，感觉强大”
循序渐进会让你的运动更安全 。如果平时活动量不大，最好听听医生的建议，看看哪些活动更适合自己 。刚开始运动的时候，选择感觉轻松或者有点吃力的强度，给自己足够的时间适应活动的变化，然后逐渐增加活动强度和时间 。
不能“三天打鱼两天晒网” 。
如果日常生活中运动较少，建议每周运动5天以上，每次30分钟 。强度是上一节推荐的“说而不唱” 。这样大致可以达到每天6000步的目标 。最好养成每天锻炼的习惯 。你会发现运动不再是负担 。
如果你不喜欢跑步，你可以步行 。如果每天至少走6000步，就会达到锻炼的效果 。你不应该介意这种锻炼 。再者，如果人不常运动，不建议第一次运动就过量 。总之希望大家能一天天坚持下去，不要放弃日常锻炼 。
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