果蔬减肥法十天瘦6斤 _薏米

简介：在接下来的10天里，我瘦了6磅多。我已经清理了我吃的脂肪。想减肥的女生(或者帅哥)不妨像我一样试试。10天后，你可能会和我一样惊讶。

文章插图
对于胖女孩来说，快速减肥是她们最大的愿望。
果蔬减肥法，让我十天瘦了六斤。美国医学家狄龙？Ornish的研究认为，多吃水果和蔬菜有助于减肥，因为肉类很容易变成脂肪，脂肪可以储存在人体内，使人肥胖。
因此，蔬菜和水果成为许多减肥者最喜欢的减肥餐。自然，我也是其中之一。下面是我在网上看到的水果蔬菜10天减肥法。以蔬菜水果为主，辅以必要的蛋白质和维生素。既提供了身体所需的基础营养，又通过清胃排毒达到减肥美容的效果。
10天来，我瘦了6斤多。我已经清理了我吃的脂肪。想减肥的女生(或者帅哥)不妨像我一样试一试。10天后，你可能会和我一样惊讶。
第一天——第三天早餐：起床后喝一大杯温水，然后选择以下任意一种早餐组合。
简介：在接下来的10天里，我瘦了6磅多。我已经清理了我吃的脂肪。想减肥的女生(或者帅哥)不妨像我一样试试。10天后，你可能会和我一样惊讶。
【果蔬减肥法十天瘦6斤】

文章插图
A2水果(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。)
b大番茄2个加一条小黄瓜 c
水果番茄15粒加三条小黄瓜
d其他蔬菜吃完碗里的水果或蔬菜后，可以喝250ml酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
午餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。然后选择以下任何一种午餐组合。
A1 ~ 2碗瘦身汤(如猪肉萝卜汤)B1 ~ 2碗瘦身粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。午饭后可以服用复合维生素，补充维生素和微量元素的不足。
下午茶：可能下午会饿晕。这时，你可以吃2块高纤维饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，它会立刻让你精神焕发。
简介：在接下来的10天里，我瘦了6磅多。我已经清理了我吃的脂肪。想减肥的女生(或者帅哥)不妨像我一样试试。10天后，你可能会和我一样惊讶。

文章插图
把瘦身课程表坚持下去吧。
晚餐：请坚持清淡的水煮蔬菜或生菜沙拉(不要沙拉酱)，然后选择以下任意晚餐组合。
一份1 ~ 2碗瘦身汤(可以是猪肉萝卜汤等低油汤)
b减肥粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。)喝一杯香醇的凉茶(如玫瑰花枣茶、荷叶茶、乌龙茶等。)饭后可促进肠胃蠕动，清除油腻食物。
第四天——第七天早餐：请继续按照第一天到第三天的菜单，但要补充蛋白质，请额外加一个白煮蛋或一份250ml酸奶。
午餐：这几天，可以随便吃。可以适度增加量，但一定要注意蛋白质和淀粉分开吃。同时，避免油炸食品、多糖和脂肪类食物。多喝开水也是必要的一步。
晚餐：请继续坚持1份清淡的水煮菜或生菜沙拉(不加沙拉酱)，然后选择以下任意晚餐组合。
简介：在接下来的10天里，我瘦了6磅多。我已经清理了我吃的脂肪。想减肥的女生(或者帅哥)不妨像我一样试试。10天后，你可能会和我一样惊讶。

文章插图
一份1 ~ 2碗瘦身汤(可以是猪肉萝卜汤等低油汤)
b减肥粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。)
第8天——第10天早餐：请按照第1天到第3天的菜单。
午餐：1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不能加沙拉酱~)，然后选择以下任意一种食物：
A1碗瘦身汤(可以是猪肉萝卜汤等油少的汤)B1碗瘦身粥(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。)午饭后请服用维生素补充剂。
下午饿的时候可以喝脱脂牛奶(或者1杯无糖豆浆)，苏打饼干1 ~ 3片，吃1个。
～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。