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富有意境与哲理的瑜伽冥想词 瑜伽调息引导词


富有意境与哲理的瑜伽冥想词 瑜伽调息引导词

文章插图
瑜伽调息指导词(带意境和哲理的瑜伽冥想词)
雨丝香唐可
泥砖树瑜伽私享教室
一个
就是这一刻，注意你的呼吸和你的意识，你的心将不再烦恼或担忧 。
让你在喧嚣的世界里独自保持内心的平静 。当你的意识被训练到进入这样的状态，你就会深深地沉浸其中…
这是一场精神的盛宴，是任何物质的东西都无法满足的愉悦体验 。
【富有意境与哲理的瑜伽冥想词 瑜伽调息引导词】心静如水，化身在空气中虚幻灵动 。当你的身心受到这种空虚空的洗礼时，你仿佛在千里之外徘徊，徜徉在山川之间，与空之气融为一体，忘却了时间的流逝 。世间的各种烦恼此刻都没有了，纯粹，只有纯粹才会把你包裹在其中…
感兴趣的人不妨一试 。能否进入那种状态，取决于个人的造诣，前提是不刻意要求 。
坐在那里，闭上眼睛，更复杂的想法经常出现在脑海里 。就像一部电影的胶片，它们一个个从你脑海中穿过 。不要着急，不要刻意忘记什么或者赶走这些散乱的思绪 。闭上眼睛后感受黑暗，专心呼吸 。经过一段时间的训练，你有可能慢慢进入状态 。
2
冥想引导词①
找到最舒服的坐姿，坐下来手掌朝上，食指和拇指轻轻触碰，放在左右膝盖上 。
保持背部挺直，轻轻闭上眼睛 。用意识扫描全身，放松身体紧张的部位 。
把所有的意识都收回到此刻的呼吸上，注意自己的呼吸和气息...
慢慢延长呼吸时间 。每次吸气时，感觉气息通过鼻腔、喉咙、胸部，慢慢扩散到整个腹部，慢慢沉入肚脐下的腹部 。因为腹部气体的存在，慢慢向外鼓起...
慢慢呼气，内收腹部，观察从身体慢慢呼出的气息……深呼吸，然后慢慢呼气，观察从身体呼出的气息再吸气，注意这个过程 。
每一次吸气，都感觉到新鲜的氧气进入肺部，给内脏注入新鲜的能量，滋养身体的每一个细胞 。
每一次呼气，所有的紧张、焦虑、压力都轻轻地离开你的身体，让你感到无比的轻松…
让自己的身心每次都得到净化 。你可以把数字记在脑子里 。吸气时，你记住:1，2，3，4，呼气时，你记住:1，2，3，4，.如此反复 。
渐渐地，呼吸变得更深更长，越来越均匀...尽量延长吸气和呼气的时间 。吸气时，深呼吸，慢慢吸气，继续吸气，继续吸气...
直到气体充满整个腹腔，无法移动，保持一段时间...当它不能的时候，慢慢呼出，彻底呼出 。
然后是一个新的呼吸，缓慢而专注 。这个呼吸越来越长…越来越轻，越来越软…
尽量注意每次呼气和吸气之间短暂的转换过程…用心感受…
佛祖对我说:你心里有灰尘，我就使劲擦 。
佛说:尘不可拭 。
所以，我明白了，我心的根尘脱落…
心若无尘，如淡雅之湖，如无烟之山，心若无尘，心是纯净美好的世界 。
因此，你可以从你的生活中享受充实、丰富和快乐的生活 。你读到了美丽、感激和渴望 。
倾听自己的心声 。如果是无尘的，那只能理解，不能用语言解释...
三
冥想引导词②
选择一个你最舒服的坐姿，坐直腰背 。坐骨中间保持脊柱直立，打开瑜伽手印，放在左右膝盖上 。下巴微微缩回，眼睛轻轻闭上 。舒展眉毛，放松面部表情，让嘴角微微上扬，给自己一个舒服的微笑 。
将你所有的意识向内收回，去注意你此刻的呼吸；慢慢吸气，慢慢呼气，观察身体呼出的气，再吸气，感受这个过程…
此时此刻，我们安静地坐在这里，关注着自己的呼吸，把自己的心带回当下，寻找自己内心最真实的自己，听着耳边舒缓的音乐，感觉这音乐像一股清澈的山泉，悄悄流入我们的内心，让我们身体里所有的紧张、压力、焦虑、不开心的情绪都被彻底消除 。
在心底给自己一个自信的微笑，感受此刻内心的平和与宁静，感受它如清澈见底的湖水般清澈平和…
让我们怀着一颗感恩的心去面对家人和朋友 。因为他们的陪伴，我们的生活变得丰富多彩 。
让我们的心中充满宽容、理解、宽容和爱，
让我们身边的每一个人，信息资源网，信息资源网，感受到我们内心的喜悦，把内心的喜悦传递给身边的每一个朋友和亲人…
继续注意你的呼吸 。如果此刻你的脑海中出现了一些零散的思绪，不要着急，不要刻意去关注它，静静地看着它，让它像天上的云一样自然地来去空 …


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