人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼 。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字 。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动 。
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【女人要多样化的动作才能享受到】其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处 。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走 。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强 。
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