跑步是一种健身运动，在我们健身的同时也能起到减肥的作用 。虽然是一种健康的减肥方式，但是很多朋友都很担心，尤其是害怕跑步减肥的女性朋友 。这种担心也是特别必要的，要引起重视 。我们来看看跑步能不能减肥 。
都说减肥从瘦胸开始，但是没有直接的科学研究证明跑步会让女性的胸部变小 。相反，跑步对女性乳腺疾病有非常好的预防作用 。
当然，由于跑步导致的脂肪燃烧，部分女性朋友的胸部会变小 。所以需要丰胸饮食和支持丰胸运动 。
我们推荐以下几种容易掌握的丰胸方法：
坐在椅背直立的椅子上，双手握一个约4KG的哑铃，自然放置在椅子两侧，水平举至肩线，停留5分钟后放下 。每天做3次 。
【跑步能瘦胸吗？】躺在长凳或矮桌上，双手各持一个4KG的哑铃，平行于肩部向外伸展，双臂向外伸展，慢慢抬起，直至相互接触，每次10次，每日3次 。
饮食上，简单来说，可以多吃蔬菜、水果、豆类 。此外，维生素B还有利于雌激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中 。
通过上面的介绍，我们现在知道了跑步是否可以减肥 。跑步的同时也要注意胸部的保养，尤其是多做一些有利于胸部丰满的运动 。两种运动放在一起，既能达到减肥的效果，又能防止我们减肥 。
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