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运动对身体的益处和意义

健康知识体育运动心脏肝糖

【运动对身体的益处和意义】我特别喜欢运动 ， 这对我的健康有很多好处 。我一直很享受运动的过程 。和密友打一场篮球赛 ， 可以促进我们的感情 ， 帮助我们在运动中找到勇敢顽强的性格 ， 从而缓解我们在各方面给予的压力 。有一个好心情和勇气去面对更多的困难 ， 浑身冒汗后洗个冷水澡 ， 真幸福 。运动对健康的好处现在就要显现出来了 。
人在运动时 ， 由于体内能量消耗的增加 ， 代谢产物增强 ， 即收缩的强度增加 ， 收缩的次数增多 ， 血液循环量增加 ， 从而保证体内有较高的代谢水平 。活动 ， 心功能的改变成为改善心功能的因素 。长期科学锻炼可以改善心脏的结构和功能 。一般人的心脏容积在700 ml左右 ， 而运动员的心脏容积在1000 ml以上 ， 生理上称为工作性肥大 。当心脏工作肥大时 ， 心脏收缩强烈 ， 每一次脉搏的心输出量增加 。一般人的心跳(心率)是每分钟70次左右 ， 运动员是60次左右 ， 精英长跑运动员是40次左右 。这种心脏不容易疲劳 ， 储备功能大 ， 当然很好 。规律科学的运动可以改善心脏的结构和功能 。
体育锻炼可以促进体内组织和细胞对糖的摄取和利用 ， 增加肝糖原和肌糖原的储存 。体育锻炼还可以提高机体调节糖代谢的能力 。例如 ， 在长期体育运动的影响下 ， 胰高血糖素的分泌表现出对运动的适应 ， 即在相同运动强度下 ， 胰高血糖素的分泌减少 ， 其意义在于延缓肝糖原的排空 ， 从而延缓力竭的到来 ， 增加人体持续运动的时间 。
以上都是关于运动对健康的好处 。不清楚的朋友可以仔细阅读 ， 看看上面的内容是否能帮到你 。如果经常不运动的朋友看完以上内容想做运动 ， 一定要记得不要一次性运动过度 。因为不常运动 ， 一下子过度运动对肌肉有伤害 。应该循序渐进 ， 这样锻炼才能有好的效果 。


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