团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果 。
误区五:瑜伽就像柔体术或体操
瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习 。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里 。
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误区六:坚持练习是一件痛苦的事
瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得 。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!
误区七:动作难度越高越好
【睡前十分钟瑜伽瘦身与睡眠 瑜伽瘦身常见误区】很多人练习瑜伽的目的都不明确 。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到 。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难 。而且会对身体造成伤害 。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定 。
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