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晨跑和夜跑哪个减肥效果更好？

健康知识早晨的话要在

运动的目的是增强身体的耐力和抵抗力 ， 使人更加健康强壮 。然而 ， 不同的运动对人的身体有不同的伤害 。虽然一些增加速度或者肌肉的运动可以在短时间内给人带来强健的体魄 ， 但是如果想要减肥 ， 选择跑步还是很有效的 。
最好是在自己的时间跑 。喜欢晨跑的可以之前去公司上班 ， 喜欢夜跑的可以之后回家 。比选择什么时候跑步更重要的是：不要空腹跑步 ， 也不要在吃饱的时候跑步 。如果你饿着肚子 ， 你将无法发挥你的力量 。吃饱了 ， 消化道会集中 ， 剧烈运动对身体有害 。最佳时间是饭后2至3小时 。早上空腹跑步时 ， 最好提前30分钟左右喝点运动饮料或者吃个香蕉 ， 帮助消化 ， 补充体力 。
早上太阳升起前不要跑 ， 晚上太阳落山后不要跑 。因为我们运动的时候吸收了大量的氧气 ， 而植物经过一夜的新陈代谢又呼出了大量的二氧化碳 ， 所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高 。8:30-9:00也要避免运动 。早上锻炼的运动员更容易感染疾病 ， 因为此时免疫系统最弱 。晚上空气中漂浮的灰尘比较多 ， 对身体有害 。
【晨跑和夜跑哪个减肥效果更好？】根据不同的体质 ， 选择不同的跑步方式 ， 不仅能起到锻炼的作用 ， 还能丰富人们的生活 。至于跑步距离和跑步速度的选择 ， 需要根据不同的锻炼效果进行适当的改变 ， 使锻炼更加科学有效 。跑步对肥胖、失眠患者的治疗也有很好的效果 ， 但需要长期坚持 。


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