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女性来月经可以做仰卧起坐吗？

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相信很多女性在日常生活中都有做仰卧起坐的习惯 。它可以收紧我们的腹部，打造纤细的腰部，所以也得到了广大女性朋友的认可 。但是月经作为女性一生的朋友，在这个特殊时期也有一些禁忌，那么女性来过月经还能做仰卧起坐吗？针对你的问题，请和我一起参加今天的学习 。
女性假期，适当的腹肌锻炼可以促进腹腔内的血液循环，有助于月经期的调节 。当然也要减少其他运动训练的强度，保持足够的休息 。
月经是女性在青春期正常的生理现象，随着性器官的发育成熟 。经期适当运动对身体有益，关键是要合理适量 。适当减少运动量和锻炼时间，逐渐培养经期锻炼的习惯 。月经前1-2天，可以参加徒手体操、乒乓球、原地投篮、排球等活动 。以后随着月经量的减少，可以逐渐增加，直到恢复正常运动 。经期女生不要在烈日下运动，也不要在冷水浴中运动 。尤其要注意腹部不要着凉，以免引起卵巢功能障碍和月经紊乱 。一般女生经期不要下水游泳 。痛经严重、月经量过多或月经紊乱的女生，经期应停止一切体力活动 。
但是，月经期毕竟是女生的特殊时期 。月经期间，盆腔充血明显，身体抵抗力低下，人容易疲劳 。因此，女性在经期从事体育活动时应注意以下问题：
1.选择一些自己平时参加并且已经适应的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击、练十八法等 。对于剧烈晃动的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、足球等 。应避免参加，不宜做俯卧撑、举哑铃等增加腹压的运动，也不宜参加跳水、游泳等水上运动 。
2.在进行活动时，要注意缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，注意运动后的放松 。可以洗澡，但不要洗盆浴，以免盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经紊乱 。
【女性来月经可以做仰卧起坐吗？】3.经期不宜进行高度紧张的比赛，以免引起月经失调 。
相信通过上述的研究，对于女性来月经时是否可以做仰卧起坐这个问题，我们已经有了明确的答案 。虽然月经是女性身体虚弱的时候，适度运动还是可行的，但是切记不要剧烈运动 。还要注意保暖，同时在饮食上多吃补血的食物 。当然，这段时间好好休息也很重要 。记住不要熬夜 。


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