我们知道 ， 跑步是最常见、最有效的减肥方式之一 。估计肥胖的同学都有这样的心情 ， 就是一定要坚持减肥！否则肯定会引起反弹 。跑步是减肥的一种方式 ， 所以跑步的具体细节和时间是有讲究的 ， 因为一般来说 ， 早上跑步和晚上跑步的效果是不一样的 ， 那么你是想早上跑步还是晚上跑步减肥呢？让我们来看看！
【减肥 晨跑还是夜跑？】其实跑步的最佳时间并不是固定的 ， 每个时间段都有其利弊 。晨跑可以唤醒身体 ， 刺激神经兴奋 ， 使身体灵活 ， 思维敏捷 。下午跑步时 ， 人的身体处于最佳状态 ， 可以使锻炼的效果事半功倍 。根据卫生署的记录 ， 下午空气质量良好 ， 一天中最好的时间是下午一点左右 。这个时候跑步也可以减少污染空气的摄入 。夜跑后 ， 睡眠时大脑分泌的褪黑激素和生长激素更加丰富 ， 可以促进青少年的生长发育和提高成年人的免疫力 ， 可以提高睡眠质量 。
真正的最佳跑步时间取决于空气质量、个人身体状况和个人时间限制 。比如对于上班族来说 ， 忙碌了一天 ， 晚上下班后又累又饿 。抽出时间去跑步是非常不现实的 。但是对于想跑步减肥的朋友 ， 建议早上慢跑30分钟以上 。早上醒来的时候 ， 人体内的能量已经消耗的差不多了 。这时候如果坚持慢跑30分钟以上 ， 就可以消耗脂肪为身体提供能量 ， 达到很好的减肥效果 。
需要减肥的同学可能对这篇文章有一定的了解 。就像一些用药方法一样 ， 早上吃药和晚上吃药效果不太一样 。从上面文字的介绍可以看出 ， 只要你能坚持晨跑或晚跑 ， 减肥还是有希望的 。所以对晨跑还是晚跑有疑虑的同学可以放心 。
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