可以说现在社会上的女生都很喜欢，保持身材，注重外表 。他们经常练习瑜伽，因为瑜伽是一种非常温和的运动 。如果经常练习，会让人感觉特别平静，增强身体的柔韧性，提升气质 。据说瑜伽不仅有减肥的效果，还能有效帮助他们保持身材 。那么初学者练习瑜伽有哪些注意事项呢？
1.对从业者的饮食没有特别的规定 。可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰 。练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习；
2.术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作；
3.高血压、哮喘患者和孕妇只做简单动作；
4.最好是赤脚，穿宽松舒适的衣服，这样身体才能活动自如；
5.不宜在硬地板或软床上练习，练习时应在地上铺上垫子；
6.如果在保持一定姿势的同时感到身体疲惫或抽筋，应立即接受工作和按摩；
7.宜在安静通风的房间练习 。室内空气要清新，氧气可以自由吸入 。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园 。不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫的空气中练习 。不要在家具、火或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习；8.做操的时候，可以睁着眼睛闭着眼睛，把注意力集中在身体产生的感觉上；
9.如有可能，消除排便，减轻负担；
10.量力而行，不要逞强，慢慢来，不要突然动武，不要刻意追求“标准” 。当你伸展到你能承受的极限时，你就做对了 。热身很重要 。刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤 。最好先做一些瑜伽热身运动 。在开始锻炼之前，可以步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动起来 。一步一步来避免身体休克 。练习的时候，尽量放松 。你可以允许你的身体感到有点酸痛，但不要过度用力或强迫自己 。
【练瑜伽有什么注意事项？】如果你是新手，或者只是练习瑜伽，一定要注意这些，以免对身体造成任何伤害 。瑜伽不是一下子就能练出来的 。一定要量力而行，感觉累了一定要停下来 。而且刚开始练的时候会有些不适，小腿会有酸痛感 。坚持几天就好了 。
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