相信大家都知道，呼啦圈可以帮助我们减少腹部堆积的脂肪 。很多人喜欢用呼啦圈来达到减肥的效果，但是要看到效果需要一个漫长的过程和长期的坚持 。但是呼啦圈并不适合所有人减肥，这也是因人而异的 。那么呼啦圈对减肥有用吗？
【用呼啦圈减肥有用吗？】呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长 。呼啦圈的运动强度不是很强 。只有延长运动时间，继续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗体内的脂肪和热量 。
每周转三次，每次至少30分钟，心率达到130 。因为呼啦圈的力度不够，要想提高心率，就必须加快摇动速度 。
哪些人不适合呼啦圈减肥法？
由于呼啦圈主要依靠腰部发力，充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼可以达到收腹的效果 。但腰肌劳损者、脊椎损伤者、骨质疏松患者和老年人不适合参加这项运动 。同时，在转呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤 。
转呼啦圈减肥会伤腰吗？
有专家认为，呼啦圈旋转的运动量不大，很难达到减肥的效果 。而且一旦运动不当，很容易造成不良后果 。因为每次转呼啦圈至少需要30分钟，这个锻炼标准对老年人来说太高了 。长时间扭动腰部，容易导致腰肌劳损加重，腰椎间盘突出，腰椎小关节增生 。
其实呼啦圈减肥还是有一定效果的 。最重要的是坚持 。只有坚持下去，才能达到预期的效果 。我们在减肥的时候，需要注意平时的饮食控制，这样才能更快的达到减肥的目的 。平时要少吃高热量的食物，最好以清淡为主 。
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