每个人都希望自己的皮肤光滑，身材好，但是如果你的日常饮食不好，作息不规律，是没有办法让皮肤光滑润泽的 。如何让皮肤润白光滑?怎么样以下食谱有助于改善和滋养皮肤 。
1、 枸杞人参甲鱼
功效：滋润肌肤，清热凉血，滋阴补血 。
材料：甲鱼500克、人参20克、枸杞15克、料酒10克、姜5克、葱10克、盐3克、鸡精2克、鸡油25克、胡椒粉2克 。
做法：枸杞洗净去杂质；将人参软化并切片；将姜和洋葱切片 。将甲鱼、枸杞、人参、料酒、姜、葱放入锅中，加入约3升水，用武火煨至沸腾，再煨45分钟，加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉 。
2、 玉竹炒番茄鸡蛋
功效：清热解毒，补气血，润肤养颜 。
材料：玉竹20克，西红柿2个，鸡蛋1个，盐2克，鸡精2克，植物油30克 。
做法：西红柿去皮切丝，玉竹浸泡过夜，切成2厘米长的薄片 。将盐和鸡精放入打散的鸡蛋中，搅拌均匀，在煎好的鸡蛋中加入素油，待六成热时，倒入蛋糊，煎至金黄色，加入剩余的食材，翻炒后加入少许盐 。
3、 胡桃枸杞粥
功效：益气健脾，补肺益肾，养颜润肤 。
材料：核桃仁30克，枸杞30克，糯米150克，黄精和生姜15克，白糖60克 。
做法：核桃仁、枸杞子、黄精、生姜加水适量，中火煮沸，加入糯米、白糖，煮至米烂成粥，即可食用 。
【如何让皮肤光滑白皙？三种药粥滋养肌肤】如何让皮肤润白光滑？药膳是中医常用的方法，对*没有副作用，而且可以帮助你养生，所以还是要内外兼修 。
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