皮肤好 ， 不化妆也能粉 。想美白肌肤 ， 让肌肤白里透红 ， 看起来粉嫩嫩的 ， 夏天就多吃以下美白水果吧！
一、猕猴桃
美白元素：维生素C和e 。
夏季水果美白 ， 首选猕猴桃 ， 可以说是营养价值非常高的水果 。猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E ， 不仅可以美白皮肤 ， 还可以提高皮肤的抗氧化能力 。能有效美白肌肤 ， 消除雀斑、粉刺 ， 增强皮肤的抗衰老能力 。
猕猴桃含有20%的可溶性固形物 ， 以及大量的可溶性纤维和矿物质 ， 对皮肤健康有好处 。
二、柠檬
美白元素：维生素c 。
柠檬也是夏天美白的必备水果 。它富含维生素C、有机酸、矿物质和其他美白营养物质 。此外 ， 它还具有卓越的延缓衰老、美白祛斑、收缩毛孔、软化角质层、促进新陈代谢的功效 ， 有助于增强皮肤抵抗阳光的能力 。
但是柠檬酸的味道太重 ， 很难直接咽下去 。榨出汁来 ， 直接入菜吃 ， 或者做柠檬饮料都是不错的选择 。
三、樱桃
美白元素：维生素A和c 。
樱桃含有丰富的维生素C ， 能够滋润、美化肌肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养成分 。樱桃的含铁量是苹果的20倍 ， 梨的30倍 ， 而铁是血液中血红素的重要成分 ， 所以血液充足的皮肤自然是白里透红的！补充胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤 ， 多吃樱桃真的可以让皮肤变得柔软细腻！
此外 ， 樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果 ， 营养丰富 ， 对气血两虚的人有补血补肾的作用 。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能 ， 对消化功能不好的人非常有益 。
四、西瓜
美白元素：水
西瓜之所以能成为夏天的美白食品 ， 原因之一就是富含水分 。皮肤充足的水分是保证皮肤白皙细腻的前提 。此外 ， 西瓜汁还含有丰富的美容成分 ， 如能促进皮肤生理活性的氨基酸等 。这些成分很容易被皮肤吸收 ， 并且可以美白皮肤 ， 保护皮肤免受日晒 。
五、番茄
美白元素：番茄红素
番茄的美白效果和防晒霜一样好 。它富含抗氧化剂——番茄红素 。据调查 ， 每天摄入16毫克番茄红素 ， 可降低40%的晒伤风险 。此外 ， 它还含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质 。西红柿还有保护维生素C的作用 ， 可以吸收大量的维生素C ， 抗氧化 。如果你想成为一个美丽的女人 ， 你可以每天多吃西红柿 。建议西红柿煮熟吃效果更好 。
六、橙子
美白元素：胡萝卜素和维生素c 。
橘子也是不错的选择 。鲜橙富含胡萝卜素和维生素C ， 能有效抑制致癌物质的形成 ， 促进血液循环 ， 保护血管 ， 降低胆固醇 。此外 ， 橙汁中还有类黄酮和柠檬苦素 ， 可以促进HDL的升高 ， 将低密度脂蛋白(LDL)运输出体外 ， 让你的身体更健康 。清除毒素美白皮肤绝对没问题 。
七、荔枝
美白元素：维生素c 。
含有荔枝糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质 。但是吃荔枝容易上火 ， 所以生气容易长痘的女生要足量 ， 不要过量 。
夏季盛产的其他时令水果 ， 如葡萄、菠萝、梨、桃、番石榴等 ， 也含有丰富的维生素c ， 多摄入可使皮肤嫩白无瑕 。
人们经常使用西方的方法进行日常美容 。各种瓶瓶罐罐抹在脸上 ， 却不知道一不小心就会伤到你的皮肤 。下面介绍一些温和有效的美容中药 。
【中医美容功效盘点:白芷美白嫩肤秘笈:超人气七大夏日美白水果】白芷
主要成分有当归、当归脑、欧前胡素、欧芹B、白芷毒素等 。具有祛风除湿、解郁阳热、生肌润肤、白面润色的功效 。现代研究证明 ， 含有香芹B作为香豆素的光敏物质 ， 可以治疗白癜风和银屑病 ， 消除面部色素沉着 ， 是美容治疗中的常用药物 。
白术
其主要成分为苍术醇、苍术酮、维生素A和挥发油 。具有健脾益胃、祛湿的作用 。因为脾是气血生化之源 ， 也是水湿运化之所 。气血不足导致面色萎黄；水停滞 ， 水汽就停在脸上 ， 脸色就黑了 ， 暗沉了 。因此 ， 白术常用于美容治疗 。
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