晨跑和夜跑哪个更健康？ _时间

无论是早上慢跑还是晚上慢跑，都有各自好的东西。根据你的生活方式，选择最适合自己的运动时间就好了吧。当然，跑步不仅仅是早晚两个时间段。

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如今，通过跑步运动保护健康的朋友越来越多。晨跑和夜跑是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动哪个更好呢？其实早上慢跑和晚上慢跑，都有各自好的东西。根据你的生活方式，选择最适合自己的运动时间就好了。当然，跑步不仅仅是早晚两个时间段。

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慢跑的好处
1、减少脂肪有助于减肥
【晨跑和夜跑哪个更健康？】减肥的最佳慢跑时间是早上，一些专家认为早上跑步比其他时间能燃烧更多的卡路里。
2、空气清新，废气少
虽然交通工具的废气会增加心脏疾病和癌症的危险，但晨跑无疑会带来更清新的空气。晨跑可以从一夜睡眠中醒来，维持全天良好的身体状况，清空思维，全天发挥创造力。
3、创造一天的创造力
晨跑可以从一夜睡眠中醒来，维持全天良好的身体状况，清空思维，全天发挥创造力。
4、更能锻炼你的持久力
早上跑步是避免炎热、潮湿、中暑的好方法。在比较凉爽的环境下运动，可以提高身体的状况和效果，但每天早起，也是一种考验。

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巡夜的好处
1、有助于缓解压力
比起早上，在活动了一天的晚上跑步更能缓解身体的压力，当天发生的讨厌的事情也能在跑步中被遗忘。
2、体力最好，适合上班族
晚上和早上相比，空气不太好，但是空气中的氧气足够，很潮湿，有助于跑步。另外，夜跑是最适合大多数人体力的时期。
3、运动风险低
夜间人体各脏器功能处于正常水平，大大降低了运动发生心血管风险的可能性。
4、帮助睡眠
晚上适度的运动会带来轻微的疲劳感，跑步后用热水洗澡，容易获得高质量的睡眠。
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