三伏天如何调理身体？ _口腔溃疡

三伏天应该调理身体，保持良好的心态和睡眠；适当的运动；轻轻活动四肢，防止湿气，去除湿气；饮食方面，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等是夏天最好的食品。

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三伏天调理身体：
1、心情与睡眠)任何疾病都不要忽视心情问题。心情很好。放松的心情是战胜疾病的宝石。心情紧张、过度思考、承受压力，脾虚就会内涝。如果舌苔比原来更厚，发现长了白色的舌苔，就有内涝了。这个时候应该注意。人们常说舌苔增厚是火的表现。经常有人。确实很多时候，舌苔肥厚和口腔溃疡是有同事存在的。遇到这种情况，你可能工作压力太大，需要调整。要缓解压力，改善睡眠是最重要的，优质睡眠是降火救火的良药。睡觉后，你会发现上火的症状自己消失了。

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2、适当的运动：俗话说“冬练三九，夏练三伏” 。这是前人长期锻炼中总结出来的经验，有一定的科学道理，但因人而异。对于老年人和体质弱的人来说，强调“夏天练三伏”肯定不太合适。最高气温在30-33时，老年人减少运动量，宜在30分钟以内。
3、饮食：中医主张“以通为用，以通为补”，疏通脏腑，达压缩机，升降浊。所以，一年中，夏至，入秋之前，不应该补充。三伏天应以配制饮食为主。夏季饮食调整以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，肥胖吃酸过多，会伤胃，影响营养消化吸收，损害健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等是夏天最好的食品。
【三伏天如何调理身体？】

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4、防潮祛湿的最佳运动方式是“四极微动”，即轻轻活动四肢，使身体逐渐恢复阳光，使湿气逐渐散发。不能因为大运动而出大汗。于是，空气随汗流失，空气受伤，水湿代谢受到影响，水湿随汗散发一部分，但内湿又出来，最终没能祛湿。
5、湿病重在预防。一旦得了湿病就很难治愈。特别是在炎热潮湿的夏天，防患于未然是最重要的。我会告诉你最简单的祛湿食疗。一个是早上喝一杯水。中午炒菜可以吃山药、百合、银耳拌等。晚上可以吃四季豆、白四季豆、糯米煮粥；或者加入适量红豆、粳米、白糖煮粥；也可以吃绿豆粥。总是一天三餐，别忘了去湿气。
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