冬去春来，万物复苏，春天悄然而至 。在中国很多地方，尤其是东北，民间有句老话叫“春捂秋冻，不生病” 。其实也是一句保健谚语 。冬去春来，万物复苏，春天悄然而至 。在中国很多地方，尤其是东北，民间有句老话叫“春捂秋冻，不生病” 。其实也是一句保健谚语 。因为“春捂”既是顺应阳气生长的保健需要，也是预防疾病的自我保健 。适当的“春捂”可以养生防病 。
黑龙江中医药大学第一附属医院保健中心孙志新医生提醒，早春天气多变，容易引发感冒 。老年人还容易患肺部感染等呼吸道疾病，可诱发或加重心脑血管疾病 。同时，这个季节也容易受到“肩周炎”等疾病的“偷袭” 。只有温度在15以上且相对稳定，才能解除“弹簧罩”的枷锁 。
中医理论认为“天人合一” 。孙志新解释说，“这句话的意思是人体和自然是一个统一的整体，强调人和自然达到和谐、同步、融合，才能健康长寿 。”一年四季，大自然的阳就是春夏秋冬藏，如此循环不息 。春天万物生机勃勃，就像早晨初升的太阳 。此时人体的阳气也顺应自然，向上向外旺盛 。初生的阳就像含苞待放的幼苗，难以抵御初春的寒冷 。所以，天冷了，人们就得想办法让它暖和起来，按照养生的要求，就是“春捂” 。只有这样，阳气才能不断增长，才能与自然界上升的阳气相协调，才能有一个旺盛的夏季阳气 。
北方早春气温变化快 。所以，早春的时候需要遮盖，抵御不了寒冷 。一定要及时添衣，不要热了就脱衣服，这样有助于阳气的上升 。
古人说“寒气始于脚”，所以养生主张春天衣服要“下厚上薄”，也就是加强腿脚的保暖 。上半身衣服稍微减一点没关系，下半身的裤子袜子鞋子宁愿厚一点，暖和一点 。背部保暖也很重要 。古人云：“春来不露背” 。
量一量你的衣服，各适其需 。孙志新指出，身体虚弱的老人，一旦不“领”衣服，觉得冷，就容易导致慢性病、旧病，长期难以痊愈 。衣服减得太快，可能会出现“单衫一直冻，棉衣一看就冻成病”的情况；如果女性急于脱下冬装换上漂亮的衬衫，整天穿着单薄的连衣裙，容易导致四肢关节疼痛 。特别是孩子不耐寒，要注意保暖 。孙志新告诫人们，一定要适应天气的变化，结合个人禀赋的强弱，随“天”增减 。一般早晚增加衣服，中午减少衣服，保护身体健康 。
研究表明，对于大多数老年人或体弱多病的人来说，当昼夜温差大于8时，“春捂”是必要的 。另外，冷空气过去后，气温逐渐回升，不要急着减衣服 。你应该至少再“蹲”7天，你的身体才能适应 。
孙志新指出，“弹簧盖”有其局限性 。如果“盖”的时候觉得嗓子热，出汗，就要早点换衣服 。每个人的体质不同，体内的阴阳状态也不尽一致，所以“春冻秋冻”并不适合每个人 。如果体内阳气充足，春天阳气本身就足以与大自然相融，可以“盖”几天 。如果一味追求“春捂”，体内过剩的阳气就会更加旺盛，就容易患温热病
早上喝一杯牛奶：许多年轻女性为了保持苗条身材，早上不吃早餐 。其实这样是不利于健美的 。牛奶中的钙对皮肤光滑非常重要 。春天早上喝牛奶可以加快血液中的新陈代谢，防止便秘和贫血，让你看起来更好，更年轻 。
注意认真洗脸：春季气温升高，皮脂分泌更加活跃，脸上的小痘痘也经常悄悄出现 。要保持面部皮肤光滑，最好认真洗脸 。
洗澡速度变慢：春季皮肤新陈代谢加快，头皮屑和癣往往在这个时候露出头来 。每次洗澡用40的温水，会让全身放松，最大限度消除疲劳，恢复精力 。而且摩擦皮肤可以使血液流动顺畅，使皮肤清新有光泽 。
【早春宜盖衣】睡前不要吃东西：睡前吃东西往往会增加肠胃的负担，尤其是巧克力、咖啡等刺激性食物，不仅会刺激肠胃，还会刺激神经中枢，以至于晚上依然兴奋，没有足够的休息很难入睡 。早上醒来，脸会肿起来，看起来很累 。
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